便秘不仅是一件尴尬的事，还是特别让人痛苦的事。便秘的发生，会出现大便干硬难以排出，或者是腹胀腹痛但是排便次数却明显减少的情况，每次排便都需要花上好长的时间，而如果大便一直排不出，还会影响到肠道健康。出现便秘问题，未必一定要忙着吃通便药或者用开塞露，食疗治便秘效果也是不错的，而且温和可保护肠胃健康，是比较安全的调理方法。但是不同的食疗方法针对的便秘程度改善效果也不同，可以根据自己的实际情况来选择，这样通便效果会更好一些。这里给大家介绍3个食疗方，无论是轻微便秘还是顽固便秘，都有一款适合你1、五仁粥五仁粥主要是采用五种食材，包括芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁，取适量，平时混合拿来和粳米一起熬粥，煮至烂熟食用即可。这个五仁粥可滋养肝肾，润燥滑肠，早、晚食用，有很好的润肠通便作用，让排便变得更为顺畅。这个食疗方对于刚出现的便秘问题改善效果更明显，并且由于熬煮软烂，对于便秘的老年人来说食用起来更方便。2、南杏炖雪梨平时可以将南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切成大块，然后将材料和少量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，再取出待冷却即可食用。这样的食用方法可起到宣肺润肠的作用，有一定的通便功效。这个食疗方也是对于轻微便秘可以起到较为明显的作用，但是由于选取的食材，对于顽固便秘患者来说就差点意思了。3、莱菔子郁李仁液主要是利用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草这些药食同源食材，搭配在一起，并经过食材成分的提纯再和益生菌发酵得到的一种食物通便液。不仅可以促进肠道分泌黏液，滋润肠道，而且还可以在益生菌的作用下促进肠道蠕动，增强肠动力，让便秘变得更简单。这个食疗方选取的都是药食同源食材，会比一般的食物通便效果更明显，很适合顽固便秘患者食用调理，而且这个食疗方市面都可以找到，不用自己动手，也算是比较省时省力，很适合没有太多时间进行各种熬煮的患者。预览时标签不可点


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