便秘在短时间内不是病，但是若吃长时间解不出来那真要命！经历过便秘的人都知道，便秘让人感觉到十分超级难受，蹲在马桶上半个小时、一个小时......腿都麻了，还拉不出来。

很多人都发现，如果身体长期有便秘的情况，整个人都会慢慢地变得“肥胖丑陋”，精神萎靡，脸色发黄，憔悴等，这主要是因为身体里堆积的毒素过多，进而造成身体发胖、毒素向全身扩撒。长期以往，会给身体带来很多危害，严重影响生活。

便秘很多时候时候，是因为日常没有科学饮食所致。

经常吃哪些食物，会导致便秘

1、肉

日常生活中，很多人都是肉食动物。他们餐餐都是无肉不欢，过于偏爱肉，从而忽略摄入果蔬，长期以往，就造成了大便干硬，拉粪便出来困难，最后导致便秘的出现。

2、甜食

甜食，由于它拥有独特的味道，让很多人对这种味道爱不释口，尤其是孩子和老人，都非常喜欢吃甜食，越吃越上瘾。然而甜食吃得过多，会阻碍肠道的蠕动，长时间下去，会造成便秘现象。

3、乳酪、奶块等

现在市面上很多各种奶制品，营养也非常丰富，而且味道也很好，像奶块、乳酪，都非常深受人们的喜爱的喜爱。经常吃会导致消化不良，引起便秘。

4.快餐

现在快节奏的生活，让很多人爱上了吃快餐，因为方便且款式选择多。然而我们知道快餐里的营养物质不易被吸收，并且很多商家为了让食物变得鲜美好吃，加入了很多添加剂，像鸡精、色素、动物油等，长期食用不利于肠胃的健康。久而久之，便导致便秘。所以为了健康，一定要克制少吃快餐。

二、身体经常出现便秘，会给身体带来以下这些危害。

皮肤变差，人变丑容易导致身体肥胖脸上长痤疮皮肤易敏感5.导致心脑血管疾病

6.记忆力慢慢变差

三、教你3招，或能赶走便秘，恢复轻松

1、多喝水

水是生命之源，所以我们要多喝水。一旦人体缺水，就会导致皮肤干燥、面容沧桑、黑色素浓度增加，从而出现黑眼圈等，最重要的是体内水分不足，会使得肠道内的大便因缺水水分滋润而变得干硬，引起排便困难。

所以在平时要大量的补充水分，随着人体水分增加可以加快身体毒素排泄，缓解便秘。严重便秘者还能选用喝一些排便水，像莱菔子郁李仁液，达到润肠通便的效果，快速调理解决便秘问题。

2、多吃蔬菜

平时要均衡饮食，多吃蔬菜少吃肉，因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，这对于我们的肠道的蠕动有很大的帮助。我们都知道，吃过多的肉会让大便干硬，而吃菜会让大便软化，可以有效远离便秘。

3、多吃粗粮

粗粮中同样是含有膳食纤维较多的食物，常见的是玉米、紫薯、高粱、荞麦等，日常多吃，对于那些肠胃不好的人，可以起到很好的养护肠胃、促进肠胃消化，有效预防便秘发生。

4.养成良好的排便习惯

便秘的患者，日常一定要养成良好的排便习惯，记得早上起床后和吃早饭前都是非常好的排便时间。除此之外，建议在排便时要提高专注力，不要玩手机、想事情或是看杂志，避免分散注意力，不利于快速排便。