每个人每天都需要吃饭，吃进去的食物由胃和肠道进行消化，一部分会生成营养，以供身体所需，维持一天的正常运转。还有一部分，会生成残渣，由肠道排出，就形成了大便。

每个人身体不一样，消化能力也就不同，排便的时间和次数就不一样，有的早上排，有的中午排，有的还是晚上排。有的人一天排三次，而有的人三天才排一次。

那么问题就出现了，一天排三次便和三次排一次便，哪种对身体有危害呢？

一天排便三次是什么情况呢？

如果从一开始，都是保持一天排三次便的习惯，这是正常的，说明消化能力很强，吃了就拉，这种人再怎么吃也吃不胖。

如果吃坏了肚子，或者肚子受凉，那么排便的次数就会增加，而且还会出现腹痛，腹泻等症状。

如果肠胃出现问题，肠胃功能紊乱，也会出现一天三次排便的现象，有可能次数还会增加，这个时候就要引起重视了。

三天才排便是什么问题呢？

人在吃完食物之后，需要肠胃进行消化，肠胃功能减弱的话，就不能很好地去消化食物，也不能及时排便，毒素就会堆积在肠道内，堆积得多了，就会影响排便，有可能就会出现几天排一次的情况，也就是人们所说的便秘了。

三天才排便，便秘的可能性就增加了，说明你平时的生活习惯或者饮食习惯都不怎么好，这个时候需要你调整一下，让肠胃功能变正常，这样才能更规律地排便。

那么，这两种情况哪个对身体的危害更大呢？

不能单纯地去比较一天排便三次，或者是三天排便一次哪个对身体的危害更大，更多的时候还需要从大便的颜色、大便的形状，大便是否规律等症状来判断。

但是不论是哪种情况，都建议大家养成规律的排便习惯，能养成一天能在一个时间段排便是最好的，这样能及时排出体内毒素和垃圾，有利于肠道健康。

生活中该如何摆脱便秘呢？两个小方法，或许能让肠道畅通无阻。

第一个小方法：睡前、早起按摩腹部

腹部有很多有利于消化的穴位，比如说中脘穴、神阙穴、天枢穴等等。按摩腹部时，先把双手搓热，然后两手重叠放在肚脐上，以肚脐为中心，顺时针按摩，每次圈。中医讲，顺为泄，逆为补，所以便秘的朋友，可以每天早晚坚持按摩一次腹部，帮助肠道蠕动，帮助排便。

第二个方法：每天喝三杯通便水

生活中有一些食物有着通便的作用，比如说火麻仁、桑叶、荷叶、玫瑰花、莱菔子、牛蒡根、菊花、玉米须等，这些天然的草本植物，有着非常好的养生作用，坚持每天泡水喝，促进肠道蠕动，帮助排便，保持肠道畅通，让排便更轻松，有利于预防排便。

保持规律的排便，是有利于身体健康的，建议大家减少久坐的时间，少吃一些热性的食物，多吃蔬菜水果，对肠道健康是有好处的。

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