现实生活中很多，不少人都有多这样的经历，明明有要上大便的感觉，可上厕所蹲了，蹲到脚麻还是没出来。

其实，你知道吗？这就是我们经常说的便秘。便秘，不仅给生活带来不便，还会吸收肠道其中的有害物质，降低我们人体的抵抗力，从而影响身体健康。下面给大家讲讲便秘的危害：

1、会出现口臭，影响交际

2、毒素淤积体内，皮肤慢慢变差

3、导致腹部不适，还增加体重

4、影响肠道的正常蠕动，不利于消化

5、诱发肠胃疾病以及肛肠疾病

6、引发中风等心血管疾病

7、影响心情，产生抑郁

看到这里，没想到便秘危害那么大吧！所以发现便秘，不能忍着置之不理。

经常便秘，或是跟4种原因有关系，大家都了解一下。

1、缺少运动，喝水量不够

便秘的人很多，尤其是办公室一族，一天都是坐着不运动，还有就是以为口不渴就不用喝水，或者是因为太忙忘记喝水，更别说是运动。还有的人，连动都不想动，吃饭都是叫外卖，这么一来，运动少不利于肠胃道蠕动，便容易出现便秘迹象。

2、不按时排便

其实，我们每个人都应该养成按时排便的习惯，由于每个人的情况不一样，所以根据自己的情况而定。不过正常情况下，早上起床后开始排便，毕竟经过了一整晚的沉淀，该及时清理身体“垃圾”，以便轻松开始新一天的工作生活。

另外，在这里提醒，排便要在专注，不要一边刷手机，一边唱歌，东想西想，这样很容易影响排便意识消退。

3、饮食太精细

很多人以为日常的食物经过精加工更容易消化，而且味道更好。但是这种过于精细的食物，会给肠胃道“偷懒”的机会，时间久了，肠道蠕动越来越慢。

我们都是食物是通过肠道蠕动进行消化的，同样粪便也要通过肠道蠕动排出来。那么如果肠道开始“偷懒”，便秘就不请自来了。

4、年纪大了，身体肠道消化功能下降

其实，便秘也常出现在中老年人群体里，这主要是因为人到了一定年纪，肠道开始退化，蠕动就变慢，所以便秘问题就可容易理解了。

然而便秘对他们健康来说危害也是很大，有的老人甚至因为用力过度会出现中风、脑出血等，很严重的后，所以千万不要忽视了。

日常做好3件事，便秘不敢再找上你

1、坚持补充通便营养液

便秘的人平时可以补充一些有利于通便的营养液，比如莱菔子郁李仁液，就是中医里常用的调理便秘方子，它主要成分是莱菔子、郁李仁、决明子、丁香、甘草等通便药材，饮用后可以润肠通便，有效缓解便秘的症状。每天坚持喝，大便正常了，全身轻松，还有利健康。

2、锻炼身体

平时多锻炼身体，可以提高各个器官的活跃力度，尤其是提高胃动力。建议平时饭后坚持适当的运动，可以是散步或者做一些家务，这样有利于肠胃蠕动，促进排便。

3、养成良好的饮食习惯

平时可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻煎炸的食物，坚持调理饮食，对肠道健康很有帮助，这样可以改善或者远离便秘。