天天山珍海味、大鱼大肉、吃香喝辣，身体出问题是迟早的事。病从口入，过多的摄入高油脂、高热量的食物对肠道不利，沉醉于美食的你们，是时候清理下你们的肠胃了。一种食物，每天吃一点，便便通畅，排出体内多年垃圾!

肠道无渣，身体无病

肠道被称为“人体的第二个胃”，想要祛病健身，就要呵护好肠道。怎么呵护?促进肠道蠕动，促使体内垃圾代谢出体外!

“一日不排便，胜抽三包烟。”这些囤积在体内，无法及时排出体外的垃圾，我们就称其为“宿便”，可以说宿便是人体肠道内一切毒素的根源!

这些无法及时代谢出体外的便便，含有的大量的毒素垃圾，会被肠道反复吸收，将大量的毒素留在体内，输送到人体各种地方，导致人体免疫力下降，从而诱发各种疾病，危害人体健康。而经过多次吸收的便便，会干结、变黑、发臭，更难排出体外。

女性便秘症状最明显，连续3天不便便，则面色晦暗无光、皮肤粗糙;超过5天不便便，则痤疮、痛经、月经不调、心情烦躁、腹胀腹痛、口臭;超过7天不便便则人的排泄系统失调引起肛肠疾患，甚至诱发心、脑血管疾病或者结肠癌。

下面做个小测试，来看看的你肠道是否存在宿便

你是否有以下症状，请认真作答!(多选)

早起精神不佳，总感觉睡不够;

经常失眠，时常感到疲劳;

工作没有持久力，总是拖拖拉拉;

情绪不稳定，容易发怒，容易发热或感冒;

经常食欲缺乏、饭量开始减少，经常恶心、呕吐;

有胃痛、胃酸、胃胀的情况，并不断加重;

肚子发重，大便时间没规律;腹泻或者便秘;

经常性的心窝部位隐隐疼痛;

牙龈容易出血;

喜欢喝(碳酸)饮料、喜欢吃肉食、油腻食物;

爱吃吃甜食，常吸烟喝酒。

以上症状，占有3~4个，则说明你的肠道没有你想象的健康。超过6个则说明肠道问题很严重，需要注意肠道保养了。下面就来为大家推荐一个比较好的润肠排毒的食物：

火麻茶：组方茶，由火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳和黄精9种食材组成，在家自己煮，则以上食材各取3g，煎水饮用，每天3次即可。火麻茶有滋润肠道便便，增加肠道蠕动，促使便便代谢体外的功效。

火麻茶通便的效果也是一绝，火麻仁富含油脂可润肠;番石榴、莱菔子、桑葚以及黑木耳等对清理肠道垃圾是能手，对改善顽固性便秘效果最好。