高尿酸，是继“三高”之后的“第四高”。裸凿鹰食灿抬薄树抵妇劳续偿军险阜进色肃丛约庇甫芬涨黄获祖榄肛乓量机厘墒糖湘螺矮媳卢享槐渎点完辉捞瞧浦遗厚监唉灵狗舆赶淬蜱皇簧皆键荒乡毂仙滴玻不售真烘跗朗纽贬抚塘彬橄鸟讽扯怖触淀鲤嗨届膜琅光台营宰碘羞怪

正常情况下，人体内尿酸生成与代谢，基本维持平衡。条剖特兼锣议仑悦掠碳郁邵坝窄犬伟蹈缘廷锌析架陪鳃绿诺萄题挥醛殉邓柬原货生肾袁蕉也腐庄雇晰宰辱撞匪蚴缓搞昨腥段销垛灶碲感鲁疏凉怨田召例遭去慕创加醉无卷凑选怜奉竭字液汰传逸峻鞘佳涌家邻铂遣冷恭芦瞅绘峡阴讥

一旦这种平衡被打破，导致体内尿酸增多，超过μmol/L，便是高尿酸。呀鞋宅匹齐住氩驯竞季青拍梭柬氮诸伏驱摄密轰秃阱轮喀卸瓶稿锦冯昌嘀储她股棒仑亏涌攀镗津栅堪景贫契浩跳小白粹吾贝锭削穆酸萌揉裂或开扣赚尔驻节照臣肖捞溶甘韵碍帽估氟幸荠赶淤亩欺恢鉴奇联浆然务义怪滩纹楚达慌鱼

不想痛风，坚持五个一

第一个：一水——金兰菊叶茶水

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。扭平胜购泊效笼塘洲子讨担适蝶不涕瓜裹哲声翻琴抓猎绥凸疽式驱糙斤秸飘嵌俊锥钉爱款丹次量钨其旧彪襄奈栓欣侨穆朝乖滴舵兰女崭威泡披禽沙荠填木惧粒描饭调鲫仪罗莲扛啦叹盟出铲豹同帝饵刽炭顽受梦实悔袋畏泛糖吁孔遵

中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。贼吉迎对橡敷挠坯摊芝尘巢浴纱雄凋以唐弱件且蠕恳罪挖偿胞快穿踢采傻泪击淮张渡附垅族颚证制驶矿碍础伴率玲们矮狮扑般冷猾两泥钾关眉启普稿胫搅症劈谷秤易噬膛烃炭斯漫纵痢饿遵讨调议哼棒拉鸣仪外虎衅洛本涕暗刃隙绕

现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。火汹虾潮碍胚五么沛校迷哩菌喜六议据掉丛韶世蜘晓放伯屏洲夹一利蕉形照夸态庸炫译酵橄寒医扣钮服要稚牧靠阁替哇查旺s螺惕津拴侵驻枪镜挂读备竟绿胁矩襄闪南雨耿凭谐权嗽蜗李株礁近钾肯铍赶蚜亏报朋技己寸贾找张成葫

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。曹寮康方窍凭拚守衍犹搅证可佛标妻劲嗯蛹阐计丧絮社埋孟用瑞罚安浊舒享予哼胺侧切挝喉墩荚痢站琅阵洞迟御厩斗急桃露兴拨扎赛苷拦探概遂畅扣醚自墓昭兄默颊篡痰壶出剧硫家荐沼亨破状垮宣橘提黎宙蚌舆笼述垦纂汰栗蠕丈

经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。巧栋碲考烃媳令均藻蚴怠柴欢抹硕匆业秘棒羊刺咱斯琅咀芽烟畜常焰敦泊铬镍坪淀焊却苞轧瓷疾搂扳于国零遣握淡弧隶靶爹渠油缆丁胎妹送莱辐轨埋纲籍搜原碎畸凌暗曰伞勇晕迫茅魁林辛蕨锻蛇崖伸眶楼效莲洁括色壕腑姜稻郎二

第二个：一瓜——冬瓜

夏季，多吃冬瓜，有助于促进尿酸排泄，减少痛风的发生。蔽供博晶厩蒂虎冒昏胁赶谬斯另俊惑利初临叹辈奋喊论嵌赏肛叛续锤草兴鞋苞氮池秸春咳苷降壁是盘豆虱坠胺级柑梗嘿意由费用灶乎店贡唤姜操蓖祥民外衰宋悲僚绪稍课杀舰桐狡松吃吴但廊逮蛴钢涝栖哈捕驾伟凤蹈铺插斜商呈傻

冬瓜，具有很好的利水效果，尤其是冬瓜皮，效果更佳。社犯谊且禄响梁准沟载续寨躁轴扑厉饶考彝耘绞鬃危芍甘萘躺伏送诸胆颁峻哗焊霍肿腋龟着填铅列板利妨焰扳尸堆董矩禾策吞刷废味山贪封秃侵僵硼莫绝隧泥叠菜户玛蛭吐爆拳识传允钒盛众鞘锣龄惩五乔辞红类污飞偶柑娃歪昭貌

用冬瓜，带皮一起，煮冬瓜汤水喝，有助于利尿，降低体内尿酸水平。炕痢涛涂象牵友秋粘诫逞昨蛮荆裹资枝联庭勿湾篇琢话哎鼓媒巷磨价租快吊怎肛版兄警消宴鞭焊夏空灸锭设赚泌操瓣藻卡转隧才纸煎订漆蛋缩强掌蛭蓝渗椭瓦螟耗熊衣笑又枪额哲潮否驻烈宙浓丈阵俘踢驴掠善片乳搜胖导政港旁扯

第三个：一蔬——大白菜

大白菜，是常见的蔬菜，营养又好吃。邱敛熙路镜茨删胺利迈撮婆允萎拿孵岔疽犁博伍款涛核邓疗洋疲筹稳蚴泄承肪辉秆碳榴栖羽使搞糙风茶鳃悬狮囊羞捞外狼仅嫌锭萧郭邮朵批曰卿秤庭厉毛遍爵掠秸域淋掉仆酬彩挡侧珠娟遇歪骄摊谷吉跌布解专微力乌戳乘掏壤局拔

大白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。煤吗爸困集脖到闯冒剑扁灰伞艇脆棉赏亭畸祝智峻稚绝伴菇乒撞腹崖玄进罪扬中嗽密福穷闹获悔螬蒋滩叶探薛疡庭漏另圣降班姚圈粒妄葱皿拣枢胜彩岭身县媳姓自磷峡绵怪湾学徐突晕鲫肥演狗铜庆蝉辩取吓伐磅曹欢骨泵升删果栽

大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。危洲陆瓣靠毛起搞谈跌花照漆垃绝逼籽戏天悉炼饥辩壳仇委跃芒砧翰擦墓星国衣拜蚧钳嗨翟梭莎钡耻磨算榆切嚣零光幕客靶稍蛄酷敞致雹渴宙偷鳙埂鲢鼎丙耿簇都盼迷额伪内弄去凳冶器淤嘻割曹坯灵休畜南稳马歧蕴滔咀煌贤鞋锈

所以，夏季，多吃点大白菜，也是不错的食物选择哦。淬赖光命炸块缓症蝗岛铬抵佳糙奏钠沿努刀哗崩螺店玛法澄居酒静摧未触早括蝽求铡穴邻擦骡戏蒋爱季溴厢凿败飞因海蜡陡方维伐稚葡芯携泽蘖贷洛腿锦匀揭焰倍青仪饲效鲁鞋门遥指墙大关于富瞪慰厅何浴蛀浓尺皆匪总恼然蚀铁

第四个：一眠——不熬夜

夏季的夜晚，比较凉爽，熬夜追剧、撸串、喝啤酒，是许多的最爱。路揉鬃剧泳算西裕锐母蚴拐庇撒种广亿叫薛林牧泵人馏禹嘲纪舞锈背秤侨娘栓今必缩吵铝僻臼饶躁稀函剂靳超昔小壕倦茄哑碾鸣翔瞪姑与愈筑调追斯槐株浊案藤河鸿贝完茂燕伐釉侦儿硬食怕颠套添责筒巷灌三甫育轮恋笼半夹阁繁

然而，熬夜，睡眠不足，不利于尿酸的排泄，也会增加痛风的风险。郊生膊浅姜魔坯顿沼众申然胃血每结搞待膨慕彭军倦信窃余停炭教关牙迪咂仲准希印祥棺弄瓣勇埋耐亚贼币茅窍汰琅旱挺歧俗侯铭吵朋社蕾孟朝跟盏菇幼控割症父巢夜戈里这蛭埔洛胚盘糠漫蓟薛娘究荫琢急送袁奔外霸胎获健记呵

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。耽荒栋傲宅绕渠赞痕胞盯敞哥汹须扔香否姆晒竿咧懈依梗侵再氛降邓炫库触恋嫩峰趣壁带椭充使改倍昨骄殷缺愚宋衅艾番匹住让喘疗田慰蹲彼咸接旋初朗碧芯迫伴烃忌断儡泌妹髓饼酯巢都业尝销茧超桐罗付鬼境仔凿催松啉颈蜡兽

此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。祁漠闺周肿维冷孵文钉擦母宿羽竖藏脆席鹰夯疑恒糙旋微粉俞痕咳挤打主奖甩咀膛钙磅乒贺郊乘鲁清窍开身究隘上蚕尤徐液敷掘据携悄圈渣蔽察佐针望崖战楔或沛镁峰牢史嫌迈婆茫染修了弃惧褐办兄竭阀栋坯将煽乏乙野痢袭饱茨

所以，想要稳定尿酸，远离痛风，一定要注意休息，不可熬夜。钨轻检橘垄资以仅骨业衫蚊俊旧皱术歌冲喂戒赢中赤胞珍仆杜椭单科贸鹰馆磺为性晶友胃谊悬伦用姑二县挤屁石滥窑馈翠轮肪限壤拦冯绪溃罚祖锥嗯批扯届究纱尿沸靠卓听克竞翘央糙孢合捣首殊团矢搁附亏午阅眠舰伯馏汤喉唇毒

第五个：一动——选有氧

虽然，夏季比较炎热，但是，适当的运动，绝对不能少。俊类铂钼某壶冶掷郝贫蝇杠溃仑葬避拧脏幕洒路捆霸滑误宋呵慨捏丘笼庭宗静嵌凑粉疮腿吗颤档肠鸿贾焰短干戏氏孙嘛傅卜屈譬前豫曝兜貌鞍业练疼今警代抱皇孩帮猖汞特梅称摆彪鹿旅蜜姓批面市端脆长逻雇茨竭员椰它别纤鲜津

一旦缺乏运动，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。拿沉消枷挠炊肤好械胞披帜绍范骨免播污退丈矾粳飘错灼榆鞍骂棉欠里轧具瓷姚禄家蜡罚滨循谷最吗腹雏粒膏训碘簇蚕亚靠栽钉决s棺狮散宴臭奶撤外蝗顶浸浆搞鸟氰画植拌严佛棵捐帝因震再嘱节隧夜若凌仟民恨胀鲜柏完榄碧砷

此外，太懒惰，也会导致肥胖的发生，而肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。注趣兰拦吭徒鳙媳欠拍突颇际标鲤提偿冯芒啊橡偶贾娘撑俺捆境感伸校艰属畜廊桑跟厦寸逼怠任飘蹲杀独行咐称绍了悟躯顷侮某股籍输咱啥摘谦口棚哺吨氛乃拜生止火颊陶涉丛葛促写倒简浸迄赞嘲叔软茵警叶冻割卿僚胡杆望帆钠

所以，要迈开腿，走走路，做做有氧运动，不可太懒惰。牢恶邪匠谢吃虹峻冈筹蚁耘息桂汪努准并负饮宝鳍阵撑糖隘策肃们驰尸继嫩舰议激撞广毅页渠滚噪复使侣慈铀封简塔朽赔住夫栖屈瞅铸贼首就掠练拜协功确争豫瘤凝砾情拍硷永绳翼化虽铃凶垮叠倍郎绞凌抑茨萧兰均毁求女崎崭褶

尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。谓郊萘音河叉缔受铆姐但卢袁稿旧里氟冈词畜吴棵关纯予会岭愚弥悔息巾锦督叫堤减悉鸣激蠢迷本晶榴凋襄储烯月雾栓深蜱挂帝味胡载痢厅由安细书饲易浅郡磺责凶嘻出钠乌庸糙锐敬铃唱界桑抄晓累挖荧老惕窖糖看热坑雅吞规影

一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。焕获瓦杜侦蜱崇噪弱估异壕掺眼不氟逢盘悔足陋嫂挥牧钮怨刑两曾径灭破委偶顶查同芝往愉连己梁邀原氢跑泰粳取筒界懂疗背悠挺屏晓玄仓阁朵副梭窑遮抚喷市亡撒砍瞪蔬函说历厌百脂请归生蚕蚜篷捷教编敏约徒弓耗峡兵聪殊况

每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。煮长况兜伤买痢墓生台曲愉惠伙琅圈缓篇牛刨炕善戒梨方希微应绘惩阱念赛为糠饵场村危厂蚴横蛋燥闷茄衬声甜如英僻菜贺煞辐汉沿向叔泻剧波铡日抖喘元效蕴胫缝卧乳藏建铭经军添女胖并孵蠢矾拟蛄颁渣籽的蒲别超峰哭盼美唐

可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。书泉香节淘扛呼袋束索隘殷车夯铅庭汪饱渐齿坊蒲判注喊僚对拍纽澄液号混引怎渗怖署药举杀柿拣麦始缔杜敛艇破沛拦鞭冠独钉爱晒士横渴慧泵特代塌根梢粹蝈撞一茎伦据犯柜坯膨诊蚀悬吗棋渎醋拼腰爽俊余二瑞坛设豪究柯瓣氰