生活中，很多朋友都会遇到便秘的困扰，长期便秘的朋友真的是苦不堪言。总感觉身体里有一大堆的垃圾没有排出来，很不舒服。

便秘是一种周期很长的疾病，一般来说老人患者会比年轻人多一些，这是怎么回事？后面小编会给大家分析一下。

那么怎么看出来我们便秘了呢？

长期无法正常排便、排便困难、一周排便的次数过少、大便干燥而且少等等，这些情况都属于便秘的范畴。

有便秘情况的朋友，要注意早点调理，否则身体会被拖累出其他毛病。

便秘会对我们的身体造成哪些不利的影响？

1、容貌受到影响：便秘就是我们体内的毒素排不出来，这些毒素就会在体内侵害我们的健康，脸上最容易看到的就是面部暗沉无光、容易长痘长斑，影响我们的容貌。

2、形成大肚腩：肠道中长期堆积毒素，会使得我们的血液循环出现问题，代谢系统也会出现异常，肚子就会越来越大，身体更加肥胖。

3、产生体臭：毒素堆积产生了含氨的物质，就会通过口腔、皮肤散发臭味。

4、其他并发症：便秘的人更容易出现肛肠疾病，最典型的就有痔疮。

5、造成中风猝死：便秘患者在用力排便的过程中，会出现血压升高的情况，很容易引起脑部的血管疾病，血压急剧上升还会引起中风、脑梗等猝死。

导致便秘的三大主要因素

1、长期压力导致

一个人长期处于一种紧张的状态，会导致人体的消化功能受到影响，肠道蠕动迟缓，排毒代谢也会变慢，就会导致如厕困难的现象。

2、缺乏运动导致

适当的运动能够刺激我吗的肠胃蠕动，增加代谢速度，这样体内的垃圾、毒素会更快地外排。反之，没经常运动的人，肠胃蠕动缓慢，代谢慢，就会形成便秘。

为什么老人便秘人群比较多呢？

这就体现在运动上面了，老人运动量少，就会比年轻人更容易出现便秘。

3、饮食太精细导致

我们在饮食上面过于精细，不爱吃果蔬，就会出现缺乏膳食纤维的情况。肠胃的蠕动有一部分的动力来自于食物中摄入的膳食纤维，所以食物太精细就会让肠胃的消化速度出现异常，排泄功能也会出现问题。

长期便秘主要是饮食上要做调整

主食主要以杂粮为主，然后搭配一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。丰富的膳食纤维能够促进肠胃的消化功能，促进排泄。尽量少吃辛辣油腻的食物，对肠胃的工作造成负担。

坚果类也可以做小零食吃，里面含有的不饱和脂肪酸对肠胃的蠕动有润滑的作用。

长期便秘肚子胀胀的，记得常喝一杯“通便水”，排便轻松又畅快

古籍医书上面对火麻仁是这样记载的：其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。

火麻仁的食用方法主要是两种：直接泡成水喝和压榨成火麻油

火麻仁为何说呢么有通便的效果？

因为它里面含有丰富的脂肪油成分，可以跟肠道中的碱性成分，发生反应形成脂肪酸，刺激肠道的分泌，增加肠道的蠕动。

也可以抑制肠道对水分的吸收，有润滑肠道、软化排泄物的作用。

火麻仁也被我国列入既是食品又是药品的物品名单。

准备：火麻仁、桑叶、玉米须、牛蒡，甘草、莱菔子，山楂等配制成茶包，用度开水冲泡5分钟后即可饮用，一次可以冲泡3-5次。

便秘很上头的朋友，一天喝一杯火麻仁桑叶茶，比喝蜂蜜水效果好多了。

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早上空腹喝一杯，滋润肠道，排出宿便，一身轻松。