如今人们很容易“上火”，而上火基本上是“吃出来的”。为什么这么说呢，人们的生活条件太好，可供选择的食物多了。而饮食结构有了很大的变化以后，人们喜爱吃一些高油炸上火的食物，或者冰冷伤胃的食物，久而久之加重了肠道负担，导致毒素堆积，使得大便干结难下。

而除了饮食因素，还有什么其他因素引起便秘呢？

一：精神压力

如今这个社会，特别是年轻人很不容易，常常由于工作压力太大而导致身体承受了太多的负面情绪，久而久之形成了“压力型便秘”，人体处于紧张状态时，交感神经兴奋，肠蠕动受到抑制，从而造成便秘。

二：不良的排便习惯

很多人都有“忍便”的习惯，特别是一些上班族，平时由于开会或者工作而常常导致排便不及时，久而久之，直肠的排便感应度下降，很容易导致便意消失。

三：不良的排便姿势

很多人现在家里装的马桶都是坐姿型的马桶，而不少人由于坐着就会缺乏便意，其实是由于耻骨直肠肌紧张，牵来直肠，从而阻碍了排便。因为人类的本能是蹲姿排便，已经习惯了，很难改过来。

而便秘会引发很多疾病问题，可千万别小视；

一：大肠癌、大肠息肉。粪便中不仅含有原来食物中所具备的物质，同时也混合消化道内新产生的有害物质，其中也包括了致癌物质，如果粪便长时间积聚体内，将会增加局部癌症发生的危险。

二：大肠憩室。

三：痔疮及肛裂。

四：高血压。便秘也是造成高血压的原因，某些专家认为，便秘会使细菌腐败发酵，产生胺类物质，而扰乱了自律神经的功能，不过事实是否真是如此，尚有待进一步的研究。

便秘患者日常要做好四件事，助你摆脱多年老便秘

一要多喝水；

二要多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜水果和杂粮；

三要多运动促进肠道蠕动，最后，可以将手掌放在右下腹部把肚子上的肉肉压到微微下陷，顺时针按摩30次到50次并长期坚持，对缓解便秘会有作用。

四：长期便秘怎么办？调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。

建议准备：火麻仁、桑叶、牛蒡，甘草、决明子、莱菔子，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，10分钟拉通3天臭便，肠道一通到底！

火麻仁中含有脂肪油（约30%），脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。

决明子缓解便秘的原理是一种导泻作用，只是不像西药刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。桑叶具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；

不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，都能快速排便，效果一目了然。

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