一位资深便秘患者的自述：

我的工作是客户经理，一天坐着打几百个电话，有时候连喝水的时间都没有，久而久之发现“只吃不拉”，就像肚子里塞了很多水泥，干了以后拉不出来，久而久之，脸上长了很多色斑。

有一次，在马桶上蹲了快半个小时，脸都憋红了，感觉就是那里却又出不来！一气之下，使出了洪荒之力，突然肛门出血，痛疼难忍，当时把自己吓坏了。

我这才意识到便秘真的不是小问题，它对我的生活和精神造成了很大的影响！

便秘这件事，很多人都经历过，特别是在一些天气比较干燥的季节，在这种情况更容易发生便秘，如果不喝水、不运动，胡吃海喝，便秘的情况会更严重。

研究表明：超过90%的中国人肠道都有问题！其中女性便秘问题更为严重，“便秘为百病之源”，长期便秘可能会导致以下疾病等：

1、宿便还会使身材走形，腹部肥肉多，是产生大肚腩、肥胖的重要因素。

2、宿便会经由血液毒害身体，加重肝、肾、皮肤叁大排毒器官的负担，导致皮肤粗糙、长斑长痘等。

3、中老年人便秘，用力大便可导致高血压、冠心病；男性便秘会导致性欲减退，女性痛经、性冷淡

4、长期便秘，毒素刺激肠粘膜，导致痔疮、肛裂、直肠脱垂等肛肠疾病；约10%的便秘患者会发生肠道病变。

肠道是我们的“个人下水道系统”，肠道干净，可以提高70~80%的免疫力。真便秘了，不要一声不吭地等着问题自己消失。解决便秘，一身轻松啊。

摆脱便秘这样做！

1、保持良好、规律的作息习惯，适当运动

2、多喝水，建议每天饮水喝1.5升-2升

3、拉不出来的时候，别坐着拉，蹲着更好拉

4、想大便的时候，不要憋着，憋着憋着就没了。

建议准备：火麻仁、桑叶、牛蒡，甘草、莱菔子，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，10分钟拉通3天臭便，肠道一通到底！

火麻仁自古就是“通便利器”：

火麻仁属于滑润性泻药，所含的脂肪油对肠壁和粪便起润滑作用，能软化大便，使之易于排出，无肠绞痛副作用，泻后也不会引起便秘，不像西药刺激性那么强。老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。

同时，搭配决明子，桑叶等，决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。桑叶具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；

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不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，都能快速排便，效果一目了然。