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年夜饭将至，美食“气氛组”纷纷点菜：爸爸想吃油汪汪的红烧肉，奶奶说想吃甜滋滋的年糕……

年夜饭，宝宝能吃啥、不能吃啥？怎么做，更营养？怎么吃，不积食？

色香味营养俱全的#宝宝版年夜饭#为你安排上文末还有宝宝饮食黑名单，一口都别喂娃吃！

年夜饭的营养锦囊

给宝宝准备年夜饭，先看看超实用的营养锦囊~

锦囊1：关键词“积食”

过年期间，最怕亲友们给宝宝“投食”这个给一勺、那个喂一口，宝宝很容易吃多积食。

??点击下图，解锁营养锦囊

锦囊2：关键词“零食”

过节每家桌上都会有一大堆零食，哪些宝宝能吃、哪些不能吃？来看看星妈会的营养锦囊：

??点击下图，解锁营养锦囊

年夜饭食谱，寓意好、颜值高

年夜饭这样做，大人小孩都爱吃

吃肉，身强体壮、牛气冲天！

6个月以上的宝宝就可以吃肉了。尤其是红肉，补铁效果杠杠滴～

宝宝年夜饭食谱

牛气冲天

冬吃萝卜，夏吃姜。牛肉萝卜肉丸，软烂有滋味，营养又应季。

向上滑动一起学着做起来吧

适合月龄：8个月以上

食材准备：胡萝卜、白萝卜、牛肉、淀粉、辅食用油（1岁以上宝宝可加少量酱油调味）

具体做法：

1、萝卜擦丝、攥水，备用

2、牛肉搅碎，加萝卜丝，加一勺淀粉，辅食油，搅拌均匀

3、用手揉成丸子状，下水煮熟，或用锅蒸熟即可

星妈提示：

可以多做些，以防爸爸偷吃荤素搭配、牛气满满的丸子，全家都能吃

吃鱼，聪明补脑、蒸蒸日上！

年夜饭，当然得要“年年有鱼”。红烧鱼，味重刺多，不适合宝宝吃。不如这样做：

宝宝年夜饭食谱

蒸蒸日上

这道快手辅食简单易做，DHA、维生素、蛋白质，多种营养一应俱全。

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适合月龄：7个月以上

食材准备：米饭、莴笋、胡萝卜、三文鱼或鳕鱼、中筋面粉、鸡蛋（1岁以下宝宝可以只用蛋黄）

具体做法：

1、莴笋、胡萝卜焯水后，切碎备用

2、鱼肉切小丁，加几滴柠檬去腥、上锅蒸熟，之后用刀背碾压成泥（注意确保鱼刺全部去除）

3、米饭中加入鸡蛋，倒入面粉和少量清水，再加入莴笋胡萝卜碎和鱼泥，搅拌均匀

4、在蒸碗底部刷一层油防粘，倒入搅拌好的糊糊

5、冷水上锅，开火蒸20分钟左右，冷却后切块，即可给宝宝吃

星妈提示：

鱼香米糕，软糯清香，营养丰富，宝宝能自己拿着吃。同样也适合家里牙口不好的老人一道菜，全家享受。

（PS，特殊时期，加工鱼类等食材，最好戴手套清洗。上锅后，要完全蒸熟，确保安全）

主食+蔬菜，营养加分、吉祥如意

人是铁，饭是钢。过年期间，有鱼有肉，主食更不能少。

宝宝年夜饭食谱

吉祥如意

可爱的小金鱼蛋饺，宝宝肯定爱吃。讨喜的造型，美好的寓意，晒到朋友圈，绝对获赞哦～

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适合月龄：9个月以上

食材准备：鸡肉、小葱、鸡蛋（1岁以下用蛋黄）、白菜、面粉、油

具体做法：

1、鸡肉绞成肉泥备用

2、小葱、白菜洗净剁碎，和鸡肉泥混合均匀做馅

3、鸡蛋打散放入面粉搅匀

4、锅中刷油，用勺子摊平蛋液制作蛋皮

5、放入馅料，将蛋皮对折，再用三根筷子夹成金鱼的形状

6、下锅煮熟即可~

汤：健脾消食、暖心暖意

每逢佳节胖3斤～春节期间好吃的太多，更要呵护宝宝的肠胃，预防积食上火。可以给宝宝做一碗“金玉满堂”的汤，帮助消化~

宝宝年夜饭食谱

金玉满堂

暖心汤，在冬日增添一份暖意。大人小孩都能喝，有效“刮油防积食”哦。

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适合月龄：9个月以上

食材准备：马蹄、玉米、莲藕、洋葱

具体做法：

1、所有食材清洗干净，马蹄、莲藕去皮切块，洋葱切片、玉米切段

2、锅中倒入清水，大火烧开后，放入所有食材

3、再一次煮开后，调小火煮1小时左右即可

4、去除汤渣，给宝宝喝汤。味道甜甜的，不需要额外加糖哦

星妈会安全提示

除了各种营养美食，这些年货不适合宝宝，快列入黑名单。

千万记住，以上东西，一口都别喂！快转发到家族群~

春节宅家期间，准备一桌全家都爱吃的年夜饭，欢欢喜喜过新年

在这里，飞鹤给大家“线上拜年”啦

祝各位星妈、星爸、宝宝及全家人

身体健康，万事如意

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