现在生活条件越来越好。人们更注重吃，他们吃得越来越好，越来越仔细。再加上体力劳动减少，运动量不足，导致排便困难，甚至便秘。生活中，越来越多的人长期患有便秘。其实便秘虽然只是不舒服，但严格意义上也是肠道的一种异常状态。不能及时排出体内的垃圾和毒素，就会导致这些有害物质在体内堆积，最终导致肠胃等相关疾病。

那么，便秘是怎么来的呢？中医认为，便秘主要有四个原因。

第一种：气滞便秘。是指过度思考和久坐导致的肠道排便困难。

第二种：阴寒型便秘。通常，如果你吃了太多的寒性食物，你的脾胃就会着凉，或者你的身体阳气不足，你的胃肠蠕动减少，导致排便困难。

第三种：热性便秘。就是吃太多辣，喝太多导致体内热量过多，不容易散发，从而导致便秘。

第四：气血不足型便秘。这种便秘通常发生在中老年人身上。因为这类人容易气虚血虚，导致肠道干燥涩涩引起便秘。当然，有些女性也容易出现这种便秘。

很多人都有这样的常识，可以吃点香蕉缓解排便不畅。那么，吃香蕉真的能帮助我们缓解便秘吗？

香蕉对缓解和改善排便困难确实有一定作用，但效果因人而异。而且很多人便秘的时候吃香蕉，但是便秘的症状不仅没有缓解，反而更加严重。可能是吃错了香蕉，或者吃错了时间。

要缓解便秘，一定要选择成熟的香蕉。那些未熟或未熟的香蕉不能缓解便秘。这种香蕉中含有大量的鞣酸，影响肠胃的消化能力，反而会加重便秘。所以，一定要买熟的香蕉。

还有，饭后不能马上吃香蕉，也会加重便秘。

另外，要缓解便秘，1-2根香蕉没有太大作用。一般来说，吃4根以上的香蕉会有效果。

以下三种食物或肠道“推粪者”，香蕉不在名单上，所以经常换着吃，帮你缓解便秘！

苹果

在所有水果中，苹果是公认的可以每天吃的水果，对健康非常有益。其实很多人不知道的是，苹果对缓解便秘也有非常好的效果。这是因为苹果中含有大量的有机酸和果胶，可以保护肠黏膜，激活肠道有益菌，对调节胃肠功能，缓解排便困难有非常好的作用。

所以便秘的人不妨适量吃一些苹果。当然，吃苹果的时候也要注意时间。最好早上空腹吃。这样会有更好的效果，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾。

竹笋

又名竹肉，自古就是“菜中珍品”。中医认为，竹笋味甘、性微寒，有清热消痰、利膈爽胃和消渴益气等功效。

另外，竹笋中还含有非常丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动、软化粪便，减少粪便在肠道的停留时间。

酸奶

酸奶中含有丰富的抑菌成分，可以有效促进身体消化，给肠胃提供充足的动力，有效缓解便秘。同时，酸奶还能增加人体的代谢能力。经常便秘的人，平时可以多喝一些酸奶。

不过，以上这些都是单一的食物，很多人不是很喜欢吃，想要达到更好的清理肠道的效果，建议可以每天在晚饭后一小时喝一杯火麻仁桑叶茶。其中火麻仁富含油脂，而这些油脂不容易被肠道吸收，所以经常食用火麻仁，能够润滑肠道，软化大便，使大便排出更轻松。桑叶也有缓解便秘的效果。

以上2种食材再搭配莱菔子、山楂、荷叶、甘草、玉米须、玫瑰花、决明子、牛蒡根、菊花，按照配方比例进行搭配制作成火麻仁桑叶茶，有很好的润肠通便，改善便秘的效果。

最后，提醒大家，想要排便舒畅，平时要少吃油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果，多喝温开水，对缓解便秘之忧有很大益处。

注：图片来自网络