过年之后，大多数人看到肉类、糖类食物就提不起兴趣，反而对蔬菜等清淡的食物比较向往。经过一段时间的进补和大吃大喝，再加上生活不规律，身体早已变得不堪重负，很多垃圾和毒素在体内代谢不出去，多余的脂肪都变成了肉肉，人体的经络也因此而堵塞。因此，很多人出现了身体沉重、感觉不爽、甚至有拉肚子和腹胀、上火等不良症状。这些信号都在提醒你，是时候清理体内的垃圾了。

立春之后进入了春天，这是一个万物复苏的季节。同样，对于人体来说，体内的阳气会慢慢开始升发，代谢开始加快，体内的毒素也随之向外排出。因此，如果能够抓住春季排毒的大好时机，对身体健康是有非常大的帮助的。

春天是一年里排毒的最好时机，做好以下这4件事，排出毒素，身体一年不堵，好轻松。

吃点春天的野菜

春天到了，野菜也开始长出来。和自己种的蔬菜不同，野菜一般带有一点微微的“苦味”。其实，这种苦味有非常好的排毒作用。野菜之所以苦，主要是因为它们含有“植物性生物碱”，这种成分可以帮助人体排毒，同时有非常好的抗氧化作用。

春天野菜主要有芦笋、竹笋、水芹菜、车前草、三叶等。因此，春天到了，我们不妨去采点野菜来吃，帮助我们调理一下肠胃，尽快排出体内累积的毒素。

不留宿便

对于人体来说，大便就是我们身体不能消化的食物，这些东西如果长期停留在体内，会产生毒素。因此，需要我们及时将它们排出体外。我们要养成及时排便的好习惯，坚持每天排便，这样可以将体内的毒素及时排出体外，防止毒素的累积。

但是在生活中，很多人都有便秘的问题。我们可以经常吃一些糙米和杂粮，这样可以改善肠胃，预防便秘。此外，糙米中含有丰富的维生素E，它可以增加肠道中的有益菌群，对畅通肠道非常有益。

糙米跟一般的米相比，硬度要大一些，因此，烹饪的过程需要更长的时间。

多喝水

水是生命之源，人体的70%都是水。喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确喝水，足够的水分能够加速体内的毒素和垃圾排出体外。

正确喝水指的是多喝白开水，不要喝太多饮料，也不能饮用浓茶，但是可以适当利用一些有助通便的自然草本，比如火麻仁、桑叶、莱菔子再加入适量山楂、决明子、玉米须、牛蒡根、菊花、荷叶、甘草等，经过专业人士的精心配伍后再泡水喝，有助于排毒通便，身体更加轻松。

注意养护背部

中医认为，膀胱经是人体非常重要的排毒通道。调理好背部，可以畅通膀胱经，是一种极好的排毒方法。

春天养护背部，可以多晒太阳。春天的太阳比较柔和，不会晒伤皮肤。春光明媚的时候，大家不妨走到户外，多晒晒背部。

此外，告诉大家一个养背的好办法：滚背。在地上铺一条毯子，双腿弯曲坐好，双手扶住膝盖，让身体的重心落在尾骨和坐骨之间，把双脚抬起来，躺平，大腿靠近小腹，保持这个动作左右摇摆。

每天早晨和晚上滚一滚，反复滚5分钟，以背部发热为准。坚持一段时间，体内的阳气自然而然生发，膀胱经也畅通无阻。这是春季排毒非常好的办法，一定要坚持。

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