随着人们的饮食越来越多样化，所以身边有一些人受到便秘的困扰，若长期便秘不改善不但会加重肠胃的健康，还会导致体内的毒素和垃圾过多，导致癌变。出现便秘，避开这三种习惯，多年老便秘通了，让你笑着出厕所。

平时生活中的这三个小习惯都是导致便秘的直接原因，别不把它当一回事。

1、不喝水

我们身体各项器官的运行都是需要水分参与的，但是现在因为工作原因导致很多人没有时间喝水，长期如此就会影响身体的代谢速率，这样体内的垃圾不能排出体外，导致便秘越来越严重。

2、经常吃辛辣刺激的食物

这类食物首先会刺激肠胃，损伤胃黏膜，而且还会加剧便秘的情况，甚至还会导致毒素和垃圾不能及时排出体外，增加身体的负担。

3、久坐不动

这是现在人们的一种通病，长期久坐会导致身体的代谢速率下降，导致毒素和垃圾堆积在体内，这样反而会加剧便秘的问题，建议大家适当运动，帮助你缓解便秘的困扰。

经常便秘的人除了注意以上3点之外，要清楚地知道治病要治本，所以了解导致便秘的病因对于预防和改善便秘是十分重要的。

可以选择饭后服用莱菔子郁李仁液饮品，就能显著促进肠道的蠕动，增加肠黏液的分泌，使大便润滑油水分，从而让大便顺畅的自然下行，排出体外，这样的通便方式也不会便盆拉稀，对消化不良也有一定改善。

因为在你长时间不良的饮食习惯，包括过度节食、低纤维膳食、液体量摄入不足，这些因素都会导致胃肠道中的食物残渣量变少，加上水分不足不能充分润滑大肠，导致食物残渣在肠道的停留时间延长，大便内容物变得干硬，不利于肠道运输。而且一般饮食结构不合理会导致便秘，所以要培养良好的排便习惯等方式。

温馨提醒：

患者应积极地消除焦虑、紧张、烦躁的消极情绪，培养健康良好的心理状态。平时生活中还可以用干姜、陈皮泡水喝，这在助消化方面有很好的效果，还能滋润肠道，帮助你排出宿便，这对减肥瘦身也是帮助的。