便秘终于找到“出口”了！空腹喝两口，立马拉通黑臭巨便，太畅快！

早上起床动不动就便秘，严重拖延上班时间……在办公室一蹲就是半小时，因此还被老板开除……便秘是一件痛苦的事情，谁便秘谁知道！

人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理；人一生中要排出约公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。

正常的大便是一天一次，香蕉粗细，15厘米一整根，一气呵成，新鲜出炉，30秒搞定，松软的像“蛋糕”一样。

如果，便秘了，排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

便秘是现代人“有口说出”的痛！

通常有便秘的人，体内一定会有足量多的宿便积存在体内，粪便中含有许多毒素，便秘和宿便能产生36种毒素，这些毒素能引起种疾病，其中有22种是恶性的。

便秘的6个危害，人人都要知道：

1、产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等。2、产生体臭、口臭。2、影响食欲，食之无味。4、导致精神衰弱、失眠。5、在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等。6、容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。

所以便秘和宿便被称为万病之源。包括很多人脸色灰暗，长痘，长斑都跟肠道有密切的关系。

这样做，才能让肠道“一通到底”，拉得爽！

1、蹲在排便

排便的顺利与否，跟蹲马桶的姿势有很大关系，蹲着排便却很容易。其实，这是有科学依据的：当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。

坐着时，肛肠角约为80~90度；蹲着时，肛肠角可达到~度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。

建议准备：火麻仁、桑叶、牛蒡，甘草、莱菔子，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，10分钟拉通3天臭便，肠道一通到底！

火麻仁自古就是“通便利器”：

火麻仁中含有脂肪油（约30%），脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。

同时，搭配决明子，桑叶等，决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。桑叶具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用；

不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，都能快速排便，效果一目了然：

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火麻仁属于滑润性泻药，所含的脂肪油对肠壁和粪便起润滑作用，能软化大便，使之易于排出，无肠绞痛副作用，泻后也不会引起便秘。老人、体弱和产后的便秘者尤其适用。