我们人体每天摄入的大量食物，都是要用过肠道分解吸收和排泄。它就像我们人体的“管道”一样，每天重复运作着这几个步骤。

生活中常见的便秘情况，指的就是肠道堵塞，无法外排，这就跟水管堵塞一个道理。长期入籍，身体各项机能都会受到严重的影响。

长期便秘的人，身体会有什么变化？

1、口腔产生了异味

口臭在日常生活中是一件很尴尬的事情，由于长期便秘导致体内的毒素垃圾堆积在肠道中。在肠道内部的分解下会产生一些难闻的气体，会通过放屁和口腔释放出来就是我们经常说的臭屁和口臭。

2、出现痔疮

便秘是一种慢性病症，长期排便用力就会使我们的肛门部分出现损伤，很容易形成痔疮，还可能引起肛裂。

3、皮肤不好

便秘导致体内堆积的毒素，还会侵害我们的皮肤，常见的粉刺、黑头、痤疮、毛孔粗大，有很大一部分原因就是便秘引起的。

少碰“2物”，多喝“1水”

1、少吃易产气体食物

长期便秘的人少吃一些会胀气的食物，比如红薯。食物进入肠道被分解，会产生气体，不已消化外排，对于我们的消化吸收没有好处，反而会加重肠道的负担。

2、少吃煎炸的油腻肉

煎炸的食物比较油腻，饱和脂肪不容易被人体吸收，会加重肠道的工作负荷，是我们的肠道蠕动速率减小，加重我们的便秘症状。

平时要多吃一些富含膳食纤维和不饱和脂肪食物，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，缓解便秘困扰。

3、多喝一杯“通便水”

便秘的“死对手”被发现，晨起泡水喝两杯，肠道通了，口臭不见了

中医上记载：火麻仁味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁是一种果实，可以直接冲泡，也可以制作成为火麻油。

火麻仁之所以有通便的效果，主要是其含有脂肪油成分，能够和碱性的肠道内液产生脂肪酸，刺激肠道的分泌，增加肠道的蠕动。也可以抑制肠道对水分的吸收，有润滑肠道、软化排泄物的作用。

长期便秘的朋友一定觉得苦不堪言，中医建议多喝一杯，排出7天黑宿便，肠道毒素清理得干干净净！

根据中医典籍记载的古方调配的，专门针对便秘患者研发，火麻仁是缓解便秘的重要食材。

准备：火麻仁、桑叶、玉米须、牛蒡，甘草、莱菔子，山楂等配制成茶包，用ml开水冲泡5分钟后即可饮用，一次可以冲泡3-5次。

天然草本成分，针对性调理肠胃，一天一杯促进身体毒素排出，身体越来越健康！