番茄里含有的营养元素非常丰富，含有苹果酸、柠檬酸、糖类、番茄红素、维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。

自然成熟的番茄，吃起来甘甜可口。常吃番茄的好处多，如提高免疫力美容养颜、健胃消食、清热解毒、降脂降压等

茄汁腐竹

80克干腐竹

1个东北西红柿

5克姜丝

少许喜马拉雅水晶盐

少许山茶油

做法

-step1-

直接就着大碗，把西红柿用刀削成小块，如果放在砧板上切，里面的汁全淌在砧板上好可惜

腐竹预先浸泡4小时至完全泡发

-step-

泡发好的腐竹和姜丝一起放入ml饮用水中，上锅加热

开锅后中火煮8-10分钟

-step3-

放入削好的西红柿，大火煮5-8分钟

大火可以使西红柿很快煮烂，加少许水晶盐

再加少许山茶油，煮3分钟即可起锅

-step4-

茄汁油豆皮

克油豆皮

个东北粉番茄

8-10朵有机黑木耳

少许喜马拉雅水晶盐

做法

-step1-

油豆皮切细丝

泡发后的黑木耳也切细丝

-step-

东北番茄切薄片

锅热后放少许植物油，切好的东北番茄下锅炒得软烂

放ml饮用水煮5分钟

-step3-

再将切好的油豆皮和黑木耳放入，煮5-8分钟，加少许水晶盐调味

-step4-

炸腐竹香芋煲

1/4个香芋

1/个云南小瓜

50克甜豆

少许姜末

少许湖盐

少许有机酱油

做法

-step1-

先将各种食材处理好切好

-step-

热锅放适量植物油，爆香姜末

香芋片先下锅炒至两面变色

再陆续放云南小瓜和西红柿

放适量饮用水，没过食物，煮开后中火再煮10分钟，让香芋先炖烂，再放炸腐竹一起炖之后，香芋就基本都融化在汤里。

放少许湖盐调味，再放腐竹

腐竹差不多软了之后，放入甜豆段生就可起锅。

-step3-

50克老豆腐

1个土豆

50克豆芽

1个西红柿

1/西葫芦

汤匙有机大酱

做法

-step1-

土豆、西红柿、西葫芦切片

-step-

老豆腐焯水待用

-step3-

锅中放少许油，土豆、豆芽、西红柿依次下锅

加适量饮用水

-step4-

加入大酱

加入西葫芦和焯过水的老豆腐

出锅前放少许红、黄甜椒

-step5-

番茄腐竹金针菇羹

食材

克西红柿

克金针菇

80克腐竹

8克姜末

少许湖盐

-step1-

我们这道菜是需要把番茄煮得熟烂，所以首先将准备好的番茄切小粒

-step-

热锅放适量植物油，姜末下锅爆香，加入番茄翻炒

接着放入腐竹和金针菇炒软

加大约适量饮用水，煮15分钟左右，少许湖盐调味即可

-step3-

——END——

精品推荐

南儋部州千万盏灯大共修

供灯有何功德，如何如法供灯？（附仪轨）

消业培福千万面经幡经旗大共修

学佛人为什么不吃葱蒜等五种蔬菜

教你们这个方法，看前生造了什么业？造了什么业

放生护生丨第34天，救的只狐狸已全部放生，入住护生园。“生日那天千万不要庆祝！为什么？”

印光法师：凡学佛法，必须先要为了生死

女明星一进庙，高僧就看见她身后站着四个婴灵！

六字真言的含义，每个字都是满满正能量

殊胜共修丨大宝法王开示怎么做烟供？（附步骤图解）

全世界都在打折！我们在打动人心！！

海涛法师

免费结缘

海涛法师推荐大随求陀罗尼咒手环，每人限请3个（颜色随机，运费自理）

买1送1

这杯时间酿出来的酵素，天然蔬果活性发酵，提高免疫，延缓衰老！

冤亲债主附体诉说：你们不要怕我们，跟着你是因为实在无路可走

法界精进佛子共修道场

YY语音室新房间号：73905

净土一方人丨慈心悲愿——爱的栖息地

殊胜共修丨免费转经轮结缘进行时，南瞻部洲万台转经轮大共修，随喜功德00多部注音佛经(转发也是法布施)

特别提示

凡本