虽说万物复苏，一切都应该是欣欣然的样子

为啥有种昏昏欲睡、浑身无力的感觉呢？

其实，这是春天之所以能够迎来欣欣向荣的生气，都是湿气归回的表现呢。

春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，

身体就难逃湿气的侵害，而春季为身体除湿是很关键的一步。

湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。中医最怕湿邪，湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

舌头：舌苔厚腻，两侧有齿痕，刷牙后总感觉不清爽。

大便：大便溏烂，粘滞不爽，马桶难冲干净，极少数有便秘

身材：胖人一般多湿。

精神状态：头脑昏沉，身体困重，总是睡不够，不愿活动。

皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。

瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，如阴囊、小腿、脚部。

第1招：越懒越要运动

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

第4招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

第5招：食补除湿

（1）红豆薏米核桃粥

材料：有机薏米35g、有机红小豆25g、淮山10g、红枣20g、燕麦10g、核桃15g、有机芝麻5g

做法：

①所有材料洗净，备用;

②材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬;

③小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火。

（2）茵陈大枣水

原料：茵陈蒿30克，红枣10枚。

制法：

将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水毫升，煎至毫升。分1～2次食枣、喝汤。

（3）莱菔散

如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上，这时可考虑莱菔散。

材料

炒莱菔1.5克

制法

将莱菔子磨细粉，冲服。

用量

每次1.5克，早晚开水送下。

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