李有个同事，每次和这个同事一起去卫生间，同事总能在里面耗个半小时，有次她不太好意思的问答，同事是不是有点便秘。本来是人家的私事，小李也有点不太好问。可是平时玩的不错，就想关心关心，毕竟便秘这事确实挺严重的，小李家有个表哥就因为便秘得了痔疮，还挺麻烦的。

谁知道同事一脸无所谓的说，是有点，已经差不多大半年了，每次上厕所都挺费劲的，医院看看，可是同事不听，说这能是什么大问题，也没有对自己的生活造成多大的影响，而且还可以趁着上厕所的时候休息休息，多好。看着同事油盐不进的样子，小李真的是很无奈。

然而没几天之后，小李就发现同事居然请假没来上班，打电话才知道住院了。说是在家好好的突然就肚子疼得厉害然后上厕所的时候大便还有血丝，医院才发现是痔疮了。同事后悔不已。

对于便秘也许很多人不重视它，认为它对自己的生活并没有造成什么严重的影响；也就是好几天没有排大便，要么就是排便的时间长一点而已。殊不知，就是这些你以为的，正在慢慢地侵蚀着你的身体。

长期便秘如果不重视，会有4大危害

1、痔疮

这是便秘最常见的危害。在便秘过程中粪便是不易排出的，而便秘会增加肛门的压力，这样在用力排便时，肛门受到压力，就会影响静脉回流，从而会增加痔疮的概率。

2、肛裂

便秘人群的一个特点就是大便性状改变，像是大便干结，不易排出，这是因为大便失去水分造成的，因为大便不易排出在直肠停留时间会很长，腹部有时候会很胀不舒服。此外，在用力排便的过程中，因为，大便干燥，就会损伤肛门周围的皮肤组织，严重的情况下就会导致肛裂。

3、诱发心脑血管疾病

长期便秘对于老年人的危害是非常大的，会增加心脑血管疾病。像现在大部分老年人都会有一些慢性病，如三高，心血管疾病。如果有便秘，那么在用力排便的过程中就会促使血压升高，这样就会引起一些不良后果出现。

4、皮肤变得不好

长时间便秘，大便排不出来，堆积在肠道内，会对肝脏造成很大的负担。因为，身体内的有害物质没有排出内分泌功能也会出现异常，慢慢的就会在脸上表现出来，像有的人就会出现黄褐斑、痘痘等。

教你3招，赶走便秘，一身轻松

1、合理膳食

增加新鲜的水果、蔬菜以及五谷杂粮。粗纤维饮食可刺激肠壁蠕动，利于粪便排出。所以说建议大家多吃产气的食物，像是红薯、洋葱、大豆等等。

2、养成良好的排便习惯

对于便秘者一定要养成良好的排便习惯，像是早上起床和饭后都是适合排便的好时机。还有在排便是不建议大家玩手机或者是看报纸，这样会分散注意力，从而导致上厕所时间过长。

3、每天一杯“水”

大家可以在早上起床的时候喝杯温开水，能冲洗胃内的食物残渣，促进新陈代谢，肠胃蠕动，帮助排出宿便，预防便秘；有条件的，也可以水中加入火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等药食同源的食材，一起泡水喝，润燥滑肠，缓解便秘

①火麻仁：富含30%的脂肪油，可以润燥滑肠，同时刺激肠壁使分泌液，加速肠蠕动，能更好地促进排便。

②桑叶：杀菌调节肠道、改善便秘。

几种食材制成茶包，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

大家自己配制不好掌握比例，可以直接点击下方卡片了解