健康生活全民减碳

第一：全粮愈简单吃法？

1.取1-2包，加毫升刚烧开的开水（水温95度以上），冲泡搅匀，焖3分钟即可食用；

2.可根据个人口味加冰糖或蜂蜜等调味。

备注：有胃病的人可以略加蒸煮2-3分钟。

第二：怎么有系统地吃？

全粮愈素食全营养餐三种选择——随餐、代餐、轻断食：

1、随餐：可以作为点心、营养餐，配合一日三餐食用，没有禁忌，适合所有人群。

2、代餐：代替一天中的一顿或两顿(早、中、晚餐任选)，没有忌口。适合人群：工作忙碌无暇吃饭，追求美丽健康需调理亚健康的。孕妇、孩子不建议代餐。

3、轻断食：可以代替一日三餐，3天、7天、14天、21天不等的轻断食的方法，进行清肠、清理体内垃圾及补充能量。适宜人群：严重亚健康、免疫力低下、肥胖者。

4、第一阶段：轻断食清理体内垃圾：7天三餐每餐1至2包全吃全粮愈，不吃其他东西，只喝水，如果感到饿，两餐之间加一包。

5、第二阶段：复食恢复：3天，三餐全代餐全粮愈，中间加水果蔬菜，最好是清水汆烫过的蔬菜，少油少盐。

6、第三阶段：保持巩固调理：坚持每天1-2餐全粮愈，如果哪天有饭局大吃大喝过了，第二天可代两餐或换食1天。

7、第二个月重复三步法，如果想瘦身效果明显可以延长第一阶段的天数，后面可以1-2个月就重复一次，定期清理体内垃圾，让我们的身体恢复自愈力。

第三：全粮愈素食全营养餐轻断食时间表

早:6:30--7:30，建议一至二包

中午：11:30--12:30，建议一至二包

下午：17:30--18:30，建议一至二包

如果饿了及加餐，一定要用开水冲泡3分钟后吃，吃前、后小口喝ML温水。

这是全粮愈素食全营养餐轻断食时间表，根据您平常的食量，在这中间如果饿了可以加一餐。泡全粮愈素食全营养餐一定要用开水，而且要冲泡3分钟，不要加太多水，

1.先小口喝ml温水

2.再吃ml全粮愈素食全营养餐，小口喝并咀嚼，唾液有助全粮愈素食全营养餐的营养全面吸收。

3.吃完全粮愈素食全营养餐后5--10分钟再喝ml温水，小口喝。

第四：全粮愈养生方法因人不同

如果有一个产品告诉你它包治百病，万试万灵，它对谁都好，这一定是谎话！

●全粮愈在养生方法的细则上针对不同体质会有不同指导。

●全粮愈因不同需求可以用来随餐、代餐、轻断食。

●全粮愈不是减肥药，但是作为调理身体的一个必然结果，原来肥胖的人会瘦身，而原来过瘦的人会更协调匀称。

●全粮愈不是药，不能用来代替治病，但是却能用于防病，大大增加免疫力。

全粮愈不是药，使用科学的方法能激发每个人自身的自愈力，让疾病退散，维护健康的根本。

注意：产品过敏源信息

含有坚果、花生、大豆、小麦、燕麦、芝麻

全粮愈素食全营养餐配料表

坚果13种：

核桃仁、榛子仁、开心果、松子仁、杏仁、瓜子仁、花生、栗子、白果仁、腰果、碧根果仁、夏威夷果仁、酸枣仁。

种籽26种：

西瓜籽、黄瓜籽、南瓜籽、葡萄籽、紫苏籽、生菜籽、冬瓜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、丝瓜籽、西葫芦籽、芹菜籽、香菜籽、萝卜籽、花菜籽、西兰花籽、苋菜籽、莴笋籽、石榴籽、油菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽。

花朵14种：

松花粉、粉红玫瑰、丁香花、槐花、菊花、金银花、洋甘菊、茉莉花、红巧梅、百里香、金盏花、紫罗兰、薄荷、桂花。

豆类17种：

龙豆、红豆、黑小豆、绿豆、黑大豆、蚕豆、豌豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、芸豆、荷兰豆、毛豆、四季豆、黄豆、垅船豆。

谷物15种：

薏米、黑米、小米、糯米、荞麦、燕麦、糙米、高粱、小麦、大麦、粟米、玉米、甘薯、黑芝麻、白芝麻。

菌藻7种：

猴头菇、口蘑、草菇、冬菇、杏鲍菇、羊肚菌、牛肝菌

医食同源食材18种：

沙棘、决明子、莱菔子、秋葵、螺旋藻、海带、紫菜、红枣、枸杞、山楂、无花果、莲子、黑木耳、白木耳、松茸、茯苓、生地。

梦想的力量和爱同行！

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长按







































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