WINTER

要说冬季哪个部位脆弱，

那一定是肺部了。

入冬后早晚温差越来越大，空气也更加干燥，稍不注意就会让寒邪有机可乘，突破鼻子喉咙的黏膜，攻击我们的肺脏，引发感冒、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬季感冒多发。

尤其是老年人、有基础疾病的体弱人群，为了防寒，长期待在相对封闭的室内，空气不流通，更容易被滋生的病菌影响，诱发肺部疾病。

肺气一伤，百病蜂起

中医有一句话叫：肺气一伤，百病蜂起。

肺在五脏六腑之中，位置最高，为五脏六腑“遮风挡雨”，有“华盖”之称。其强弱直接关系着其他脏腑的强弱，并影响着疾病的发生、病情的转移发展和治疗。

肺还主皮毛，它好，人就皮肤水汪汪，美美哒；它不好，病了，就会口干舌燥、皮肤干等等，皮毛得不到滋养，皮肤就会慢慢失去光泽，变得暗沉无光，人也会老得特别快。

然而，肺又是直接与口鼻相连的“娇脏”，也是人体最易失守的第一道防线。它怕冷又怕热，容易受外界的风寒等侵犯，诱发哮喘、过敏性鼻炎、气管炎、肺炎、肺癌等等。

可是，掌管着生命的一呼一吸的肺，像一台中央空调，却又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

冬季养肺六个“最”

娇嫩的肺公举如此重要，因此，在寒冷干燥、对人挑战性更大的冬季，我们就更要特别注意保养肺部的健康。小编在此特意给家人们整理了六个“最”养肺法——

最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

最有效养肺法：主动咳嗽

冬日应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

最古老的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒，这是古人呼吸养生的最好节奏。

我们可以采用腹式呼吸，深且长，顺便还能让肚子跟着运动一下。在做腹式呼吸时，可站立，目平视，两足分开与肩同宽，全身放松，重复做腹式呼吸，可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳，扩大肺活量，改善心肺功能。

最舒服养肺法：搓手腕

手腕上有肺经的总开关——太渊穴，它是人体中气的大补穴位，搓搓可以增强人的肺气。

取穴：拇指根部的凹陷处。

方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

最便宜的养肺法：笑口常开

中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最美味养肺法：吃润肺食物

多吃点新鲜的蔬果，补充肺部所需营养，可促进肺部自我修复。针对肺喜润的这一特点，我们可以适当多吃一点银耳、山药、白萝卜、百合、雪梨、蜂蜜等润肺的食物。改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。

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