1岁8个月宝宝7天食谱，分享第1天饮食安排。

1岁8月龄宝宝第1天食谱

第1天饮食安排表

注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。

1、早餐：油菜1颗、鸡蛋2个。

宝宝吃油菜的好处

1）、可以帮助降低血脂；

2）、可以解毒消肿；

3）、可以宽肠通便；

4）、有助于增强免疫力。

宝宝吃鸡蛋的好处

1）、有助于健脑益智；

2）、可以保护肝脏；

3）、可以延缓衰老；

4）、可以预防癌症。

2、午餐：海苔1片、牛油果半个。

宝宝吃海苔的好处

1）、可以增强宝宝免疫力；

2）、有助于宝宝增进食欲；

3）、帮助宝宝补碘，有效预防缺碘的危害。

宝宝吃牛油果的好处

1）、促进宝宝生长发育；

2）、润肠通便；

3）、滋养头发；

4）、能有效保护眼睛，增强记忆力；

5）、滋养肌肤。

3、白天加餐：山药90克、红豆沙30克、饺子皮6个。

宝宝吃山药的好处

1）、健脾益胃、助消化；

2）、能强健机体，促进宝宝的大脑和骨骼发育。

3）、益肺止咳；

4）、防治小儿腹泻。

4、晚餐：南瓜克、牛肉30克、中筋面粉25克。

宝宝吃南瓜的好处

1）、增强宝宝免疫力；

2）、促进宝宝生长发育；

3）、可以防止宝宝便秘。

宝宝吃牛肉的好处

1）、提高孩子免疫力和抵抗力；

2）、让孩子远离贫血；

3）、促进孩子长个子；

4）、让孩子不再挑食厌食。

1、早餐（上午7点）

油菜炖蛋1份

油菜炖蛋

食谱功效

1）、帮助宝宝健脑益智；

2）、帮助宝宝增强免疫力。

食材清单

主料：油菜1颗、鸡蛋2个

辅料：核桃油1滴、小葱1根

烹饪工具：蒸锅、保鲜膜

准备时间：约5分钟

烹饪时间：约12分钟

烹饪步骤

1）、提前备好油菜1颗、鸡蛋2个、核桃油1瓶、小葱1根、温水75毫升。

2）、油菜洗净，之后取嫩叶部分剁成小碎末；小葱洗净，取一小段切葱花。

3）、准备一个干净碗，碗中磕入2个鸡蛋搅打均匀，之后加入多于蛋液1.5倍的温水，如果鸡蛋是50克，就加75毫升温水，再次把蛋液搅打均匀，然后过筛2次，得到细腻的蛋液，放入另一个碗中备用。

4）、蒸锅一次加足水煮沸，之后将蛋液碗放入蒸笼上，碗中撒入少许油菜碎，碗上包上耐高温的保鲜膜，蒸10分钟左右即可出锅。

5）、出锅后往碗中加入1滴核桃油，撒上少许葱花，放置合适温度就可以让宝宝吃了。

2、午餐（中午12点）

牛油果肉松饭团1份

牛油果肉松饭团

食谱功效

1）、帮助宝宝补充维生素；

2）、帮助宝宝锻炼抓握能力。

食材清单

主料：熟米饭1小碗、海苔1片、牛油果半个

辅料：白芝麻1小勺

烹饪工具：饭团膜具

准备时间：约3分钟

烹饪时间：约8分钟

烹饪步骤

1）、提前备好1小碗熟米饭、1片海苔、半个牛油果、1小勺白芝麻。

2）、搅拌杯中放入1片海苔，把它打碎备用。

3）、半个牛油果洗净，然后去核留果肉，再把果肉切碎，之后压成泥备用。

4）、准备一个大碗，碗中加入1小碗熟米饭，之后加入1小勺白芝麻，再加入海苔碎，最后加入牛油果泥，把它们搅拌均匀备用。

5）、准备好制作饭团的膜具，把步骤4的食材放进去，做成饭团状，放置合适的温度就可以给宝宝吃了。

3、白天加餐（下午3点）

山药豆沙卷1份

山药豆沙卷

食谱功效

1）、健脾益气；

2）、增强宝宝免疫力；

3）、促进宝宝生长发育。

食材清单

主料：山药90克、红豆沙30克、饺子皮6个

辅料：食用油适量

烹饪工具：蒸锅、平底锅

准备时间：约5分钟

烹饪时间：约35分钟

烹饪步骤

1）、提前备好90克山药、30克红豆沙、6个饺子皮、适量油。

2）、1根山药洗净，取90克去皮切片备用。（一定戴手套处理山药）

3）、把山药片上锅蒸熟，之后取出碾压成泥，再过筛一下备用。

4）、6个饺子皮分别用擀面杖擀薄，每一个都擀到直径约15厘米左右备用，一定要从不同角度轻轻擀。

5）、蒸笼上面垫上蒸笼布，之后把所有饼皮放进蒸笼，饼皮之间放油防止粘，盖上锅盖大约蒸8分钟左右。

6）、8分钟后开锅取出第1张饼皮，往饼皮中间放入适量山药泥和红豆沙，涂抹均匀，再将饼皮折成长方形状。

7）、按照步骤6做好所有饼皮。

8）、平底锅刷油，油热后放入做好的山药卷，煎至两面金黄即可出锅，放至合适温度就可以让宝宝吃了。

4、晚餐（晚上6点）

南瓜牛肉挤挤面1份

南瓜牛肉挤挤面

食谱功效

1）、帮助宝宝保护肠道；

2）、帮助宝宝补铁；

3）、帮助宝宝预防贫血。

食材清单

主料：南瓜克、牛肉30克、中筋面粉25克

烹饪工具：蒸锅、煮锅、裱花袋

准备时间：约5分钟

烹饪时间：约50分钟

烹饪步骤

1）、提前备好克南瓜、30克牛肉、25克中筋面粉。

2）、南瓜块洗净，之后切块放盘中；牛肉洗净，之后切粒放盘中。

3）、蒸锅中一次加足水，然后放入蒸屉，再放入盛南瓜块的盘子和牛肉粒的盘子，约30分钟把它们蒸熟。

4）、取出熟的牛肉粒、南瓜块，把它们分别放入搅拌机中，搅打成泥，之后筛入25克中筋面粉，把它们翻拌均匀后倒入裱花袋中。

5）、煮锅中一次加足水，水沸后在裱花袋底部剪一个小口，往锅中挤出面条，水再次烧开面线浮起就可以出锅了。

5、晚上加餐（晚上8点）

母乳/配方奶

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