高血脂是中老年人常见的一种病症，但由于现在人们的饮食生活习惯不太好，很多年轻人的血脂也在升高。高血脂可引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。那生活中有哪些方法可以帮助降血脂呢？

首先要提到的就是，合理的运动锻炼。进行适量的有氧耐力训练包括快走、慢跑、游泳、骑车等，都能够有效改善高血脂的情况。

常打乒乓球，血脂降得快

乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。而且打乒乓球不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合。长期坚持下去能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。

常练太极拳，辅助降三高

太极拳是中医学的特色之一，是一项温和的体育锻炼方式。最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量。

因此练太极拳是相关专家推荐给中老年人的最佳健身运动，长期坚持练太极拳能够调和人体阴阳气血，协调脏腑，疏通经络，宁神定志，激发人体潜能，并调身、息、心，并练精、气、神，以达到脏腑安和、降脂降压等效。

除了注意运动锻炼，还要配合合理饮食，才能达到控制血脂的最佳效果。而这些食材很容易就能得到，而且简单易做，快来学学怎么做的吧。

莱菔子火麻茶

材料：火麻仁、莱菔子、番石榴果、葛根、决明子、桑葚、黑木耳、槐米、黄精

做法：将材料洗净，取火麻仁5克，其他材料1克，放入锅中煎煮，去渣取汁，代茶频饮；没有时间或觉得煎煮麻烦，可以用制好的莱菔子火麻茶包泡水喝，一次冲泡一茶包，可反复频饮直到无味。

《本草纲目》记载，火麻仁味甘、性平，归脾、胃经，补中益气，久服康健不老。另在《本草拾遗》中也有记载，茶久食令人瘦，去人脂。特别是9种食材制成的莱菔子火麻茶，饮之使人益思、少卧、轻身、明目，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化，具有助消化、降血脂等功效。

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