哎呀妈呀~你说说这天冷就算了

最近这几天雾霾也粗来“凑热闹”

这样恶劣的天气

有些大妈们对广场舞的热情依旧不减

不过在能见度只有米的时候

远远望过去那简直就是“幽灵舞”啊~~

对于像我这样万年不带口罩的银

如今也不得不……

突然想起前两天走在路上

地上那白白的一层似雾似雪又似霜

真的有一种不好的赶脚慢慢袭来

因为俺每天骑着寄几的小电车

这万一来个……真的不能想～

空气质量指数持续爆表，雾霾依然挥之不散，

那么除了等风来，其实我们还能做：

1、多吃蔬菜水果压压霾

多吃富含抗氧化物质的食物：

尽量挑颜色比较浓重的品种，

颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，

比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果。

2、回到室内，首先洗脸漱口清理鼻腔

进门三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。

最关键的是清理鼻腔。

值得注意的是，清理鼻腔时，

一定要轻轻吸水，避免呛咳。

３、回家，记得打开空气净化器

长期不通风，家里会有异味和大量的二氧化碳。

到家后最好先开窗通风半个小时，

同时将空气净化机置于窗边，

调到最大档并一直开着直到室内空气质量良好。

４、大妈，别跳广场舞了

大妈，该歇的时候就得歇！

6、注意，尽量别戴隐形眼镜了

空气中大量PM2.5会吸附到隐形眼镜上，

堵住隐形眼镜的气孔，

导致眼睛无法透气，使角膜严重缺氧，

时间长了容易引发眼部过敏或者感染上角膜炎。

７、养成习惯，多喝水多喝茶

喝水可以让分泌性免疫球蛋白和黏液纤毛更加强壮，

增强人体对PM2.5颗粒的抵抗能力。

喝茶可以提高人体的抗氧化能力，

减少雾霾对人体的危害。

罗汉果茶有润肺的良好功效，

尤其午后喝效果更好。

9、在室内，养几盆绿植吧！

植物除作为观赏外还可以净化空气。

小公举建议可选的植物有：

仙人球/掌、吊兰、虎尾兰、香草、富贵竹等。

但室内植物也不宜太多，

否则会增加空气中二氧化碳的浓度，

时间长了会对家人的夜间睡眠、

身体健康造成不同程度的影响。

一般来说，一个10至15平方米的房间内，

摆放的植物最好不要超过三四盆哦。

10、雾霾天出门，一定要戴有效的防霾工具

饮食并不能清除雾霾的危害。

食物毕竟是从嘴里进去，在小肠吸收。

而PM2.5微粒是从鼻子里进去，在肺里沉积

这两条路完全不重合。

所以，出门一定要记得戴口罩哈！

霾中包含着一些有害物质可能通过呼吸道入肺。

中医认为，白色入肺，白色食物对肺有保养功效。

所以，今天小公举为大家总结了几种食物，

不仅能够止咳润肺，还能让你神清气爽。

快来看看吧~

雪梨：味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。

药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

山药：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

它含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体具有特殊的保健作用。

银耳：味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。

罗汉果茶：被誉为“神仙果”，是清咽利肺、止咳化痰的首选，雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。

果实营养价值很高，含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。以果入药，味甘、性凉，有清热、解毒、润肺、益肝、生津等12种以上的保健功效。

百合：有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。

这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。小伙伴么可做成百合银耳粥，但注意要选用新鲜百合而非干的，这样的清肺效果最佳。

豆浆：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。

除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。每天早上来一杯最好。

白萝卜：含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，生食熟食都可以。

白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后，将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖，烂后放盐即可，既滋补又清肺。

木耳：具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。

木耳中铁的含量极为丰富，常吃木耳不仅能养血驻颜，还有防治缺铁性贫血的功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

冬瓜：《滇南本草》中曾说：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”因此，咳痰黄稠之人，食之最宜。

此外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医中治疗痰热咳嗽常用之品。

最后，小公举提示：冬季雾多、日照少，紫外线照射不足，人体内维生素尤其是维他命A生成不足，有些盆友会产生精神懒散、情绪低落等现象，可适时补充一些维生素A哦！关于雾霾，还有什么想说的就给小公举留言吧！

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