便秘的痛苦，只有经历过的人才知道，千呼万唤不出来，好不容易出来了，折腾了好久，费了多大的力气腰酸腿疼，对于便秘的人来说，一泻千里，就是一种最大的幸福。

很多人一直在说便秘，那么到底怎么样的才算是真正的便秘呢？首先就是排便的次数少，大概几天才会去一次。第二就是排便非常费力，而且上完厕所也总有一种还没排尽的感觉，最后一个就是粪便干结。

满足其中任何一种其实就是便秘，如果偶尔一两次那是正常的，但如果是长时间这样，那便秘就非常严重了，长期的便秘对身体危害非常大，身体中排不出去的垃圾都一直堆积在肠道里，慢慢的会使得身体引发各种疾病加速衰老。

1、口臭

长期便秘，这些废物停留在身体的肠道中，久而久之，这些残渣继续发酵，形成氨气，以及硫化氢等，这些气体又通过身体涌出口腔，最终形成口臭。

2、长斑长痘

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，这些毒素会通过肠道血管慢慢转移到身体其他部位，从而引发肤色暗沉，长斑长痘等现象。

3、大肚腩

便秘的人，毒素不能及时排出体内，会导致身体的正常代谢受到影响，大量的废弃物资停留在肠道内引起大肚腩。

4、肠胃疾病

因为长时间便秘，废弃物资一直在肠道中无法排出体外，肠道又对这些物质进行再次吸收，将其中的毒素又吸收到了血液当中，影响肠道的正常功能，进一步引发，各种疾病。

便秘的危害有非常多，更容易让人烦躁不安失眠，老年人便秘风险更大，出现便秘之后，大家首先想到的就是从饮食上进行调整，而香蕉蜂蜜都一直被称为对抗便秘的法宝，那么他们真的有效吗？

其实香蕉的口感虽然挺好的，但是它其中所含的膳食纤维量并不够多，它甚至比不上火龙果和猕猴桃，如果是没有成熟的香蕉，其中还有一种鞣酸的物质，它会导致肠道收敛性增强，反而会加深便秘。

怎样维护肠道健康呢？

1、规律三餐

想要让自己的肠道变得更加健康，一定要规律三餐饮食，在固定的时间吃饭，这样身体就会有一个规律的时间定期的摄入，定期的排出。

2、多吃含膳食纤维食物

膳食纤维能够促进肠道的蠕动，刺激肠道，让排便变得更加顺畅，所以日常生活中要多吃一些粗粮，蔬菜等富含膳食纤维的食物。

3、养成运动锻炼的习惯

想要让肠道健康，一定要增强肠道的活力，而运动就是不错的方法。每天吃完饭以后，休息上一个小时出去锻炼一番，这样不仅能够让消化更加的顺畅，而且也能预防便秘发生。

多吃1火麻仁，润肠道，促蠕动，隔天拉得又快又多

长期便秘肚子胀胀的，记得常喝一杯“通便水”，排便轻松又畅快

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。

火麻仁通过一定的配比再发酵制作成茶包，就能够将其中的成分转化为人体可以吸收的小分子，促进肠道蠕动。

古籍医书上面对火麻仁是这样记载的：其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。

火麻仁的食用方法主要是两种：直接泡成水喝和压榨成火麻油

火麻仁为何说呢么有通便的效果？

因为它里面含有丰富的脂肪油成分，可以跟肠道中的碱性成分，发生反应形成脂肪酸，刺激肠道的分泌，增加肠道的蠕动。

也可以抑制肠道对水分的吸收，有润滑肠道、软化排泄物的作用。

火麻仁也被我国列入既是食品又是药品的物品名单。

准备：火麻仁、桑叶、玉米须、牛蒡，甘草、莱菔子，山楂等配制成茶包，用ml开水冲泡5分钟后即可饮用，一次可以冲泡3-5次。

便秘很上头的朋友，一天喝一杯火麻仁桑叶茶，比喝蜂蜜水效果好多了。

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