我们人随着年龄的不断增长，不仅是身体的各个器官在逐渐衰退，各项机能也在逐渐地减慢。

尤其是一些老年人，肠胃消化系统变差，造成摄入的食物得不到及时的消化和吸收，时间一长，就会出现便秘的现象。

而现在的年轻人随着生活节奏加快和工作压力过大，经常存在饮食不良的饮食习惯，而这些不良的习惯就会导致便秘的问题。

便秘会带来什么后果？

1、脸色蜡黄；

肠道里垃圾没有排出去，还会直接反应到脸上，会出现明显的脸色发黄、暗淡无光、皮肤粗糙、爆痘等问题。长期便秘，还可能出现长粉刺、黄褐斑等问题。

2、腹胀腹痛；

肠道垃圾里还夹杂了很多毒素，随着肠胃的不断吸收，时间一长也会影响消化系统和其他部分，导致一定程度的腹痛，而且是，没有规律的发作，时间越长越严重。

3、影响身材和睡眠；

宿便长期堆积在体内会造成身材变形；经常便秘的人或导致烦躁不安、心神不宁、失眠等症状。

便秘的“天敌”来了，每天坚持喝，轻松排出宿便。

《本草纲目》所记载的莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等食材，都有促进人体消化、清热解毒、修复受损肠胃道的作用。

莱菔子：其实就是白萝卜籽，是一种消食导滞之物；

郁李仁：性味苦、甘而平，主要有润肺滑肠、下气利水的好处。历代医家常用其调理大肠气滞、燥涩不通等问题。

火麻仁：火麻仁性味甘平，能入脾胃大肠三经，更是传统的润肠通便药食。历代医家常用于血虚津亏引起的肠燥便秘。

总之，这些药食都被历代医家记载，对于肠燥便秘这些问题，有不错的调理功用。坚持下去可以让肠道动力足，让粪便得以软化，自然也就不会再便秘了。

便秘除了要好好调理以外，每天做好这3点，有效预防便秘问题。

1、早上一杯温开水：

生活中很多人没有早上养成喝温水，甚至还有些人要等明显口渴才会喝水，这种生活方式是非常不可取的，人体长期处于一个缺水的状态的习惯，会使血液的黏度增高，如果每天早上一杯温开水，可以补充身体所流失的水分，而且在喝水的时候可以适当的加一点蜂蜜，可以起到润肠通便的效果。

2、注意生活习惯：

大部分产生便秘的原因，归根结底还是饮食习惯导致的。所以想要有效地预防便秘，在平时的生活中一定要养成良好的饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食主要以清淡为主，养成按时排便的好习惯。

3、注意个人情绪：

随着经济的快速发展，平时生活和工作的压力也会加大，导致情绪经常处于紧张、压抑的状态，时间长了也会对人的新陈代谢造成一定的影响，导致体内的毒素过多不易排出，就会形成便秘，所以平时一定要保持良好的心态。

4、坚持锻炼身体：

好多人是因为上班上学久坐不动的原因导致的便秘，有时间的话又更喜欢躺着，导致锻炼身体的时间少之又少，所以发生便秘也就不足为奇了。每天坚持适量的锻炼，可以有效地促进新陈代谢，促进肠胃消化，所以一定要运动起来。