很多女性发现自己的腰部特别容易发胖，就算是控制了饮食，但是腰部还是会出现长肉的现象，那你知道腰部为什么容易出现“游泳圈”呢？面对腰部的过多脂肪，我们又该怎么减肥呢？

腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪。

那什么是带脉呢？

带脉是人体经脉中的一条，带脉在我们穿裤子时系皮带的地方。之所以叫“带脉”就是因为它的行走路线，恰好像是一条皮带缠在腰间。

我们都知道，人体所有经脉都是上下纵向而行，唯有带脉是横向环绕身体一周。带脉就像一根带子一样系住了所有经脉，所以说带脉有总束诸脉的作用。

在妇科中，大家可能会知道“带下病”一说。带下病这个词，在中医里已经使用几千年了，因为所有的妇科病都发生在带脉以下，就连大名鼎鼎的神医扁鹊，都做过“带下医”呢，其实也就是妇科专家。

可不要小瞧带下病，它是女性健康的晴雨表。有性生活的女性90%都或多或少有带下病，也就是西医所谓的各种炎症，包括盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等等，加之带脉如果受凉，就会导致痛经、腰酸这些毛病，让人们苦不堪言。

为什么女人发胖总是先胖在腰部呢？

带脉和腰腹部的赘肉息息相关。在医学上，我们常说“女人是油做的”，就是说女人的脂肪要比男人多，加之人体的腰部本身就需要脂肪的保护，如果饮食不当，运动减少，长期坐着，都很容易造成脂肪在腰部堆积。

腰还是督脉和任脉经过的地方，中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。

任脉有统化全身各阴经，主管五脏的作用。

督脉有总督全身各阳经，主管六腑的作用。

冲脉有总领全身气血的作用，在任督的共同调节下，通过经络营养全身五脏六腑。

所以，小腹之内胞宫之下的人体生命点就显得至关重要，为什么称它为生命点?

因为它是人体经脉气血正常运行的源头。如果气不顺会出现：头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。

如今，在一些减肥瘦身机构中，我们也经常会看到，医生会着重地推敲带脉，以达到减肥的目的。为什么推敲带脉会减肥呢？因为推敲带脉可以让经络气血运行加快，从而增强肠道的蠕动，有利于脂肪的代谢，排出宿便和废物以达到瘦身的目的。

除此之外，推敲带脉还可以对腰部冰凉、酸疼、痛经、便秘等有所帮助，还可以起到强壮肾脏的作用。

如何使“游泳圈”消失？

俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源，除了中医推敲带脉方法，想减掉腰腹部脂肪，还需要通过日常习惯的调整，今天教你6招“组合技”，坚持下来，小蛮腰指日可待！

1、改正不良姿势

不良姿态形成的最大原因就是太放松，所以无论坐着还是站着，都要保持正确的体态。抬头挺胸，注意背部是否挺直，身体的重量是否平均分摊在两脚上。另外还可以做一些矫正的动作，比如靠墙站立、手压墙俯卧撑。

2、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维是解决大肚子难题的首选！富含膳食纤维的食物能保持肠道环境健康，帮助吸附有害物质、促进肠胃蠕动，使身体及时将代谢的垃圾顺利排出体外。像绿叶菜、苹果、柑橘类水果、豌豆、胡萝卜等，都是减去内脏脂肪、防治便秘的好帮手！

3、养成三餐规律的习惯

三餐的时间固定，有助于身体形成记忆，更好地控制饿和饱的感受，防止暴饮暴食。控制住热量的摄入，甩掉粗腰也就更容易了。

4、远离高热量食物

既然胖从口入，那瘦身的第一步就要从远离高热量食物开始，拒绝油炸或是脂肪含量过高的食物。用水煮、清蒸、清炒作为主要的烹饪方式，同样能避免食物的热量过高。

5、尽量减少宵夜

尽量降低吃宵夜的频率，不说额外的热量摄入，睡前的宵夜也是会降低睡眠质量的。美国的运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡一小时，次日暴饮暴食的几率就会更小，反之，晚睡一小时，增加内脏脂肪的风险就多一分。

6、有氧运动

大肚子只要减腹部就可以了？局部燃脂是不可能的，所以想要让肚子变小，能够燃烧全身脂肪的有氧运动是必不可缺的。上班族常常抱怨说没时间运动，其实每天傍晚抽出半小时慢跑，就对燃烧内脏脂肪有帮助了。也可以试试快走、骑自行车、跳操等运动，记住一定要坚持！

要瘦、要美、要健康，

有一副纤细的腰身很重要！

更好的身材，更健康的自己，

从甩掉水桶腰开始！

利用素食全餐均衡的补充营养，改变不良饮食结构，养成均衡的饮食习惯，拒绝高油高糖的食物，适当的运动，才能做到健康的减肥。

佐丹力素食全餐是一款富含种纯天然食材，涵盖人体所需营养素的素食粥。甄选五谷杂粮、杂豆、大豆、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等种纯植物食材，根据不同比例合理科学的搭配而成，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，莱菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，并通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测。

素食全餐作为代餐食品，在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了我们平常吃多了，吃错了，吃亏了，饮食不健康状况。而其低热量也能纠正我们因为进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品。

◎感谢