比吸烟还可怕的九大偏好，看到第一个就惊呆
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吸烟的危害众所周知，可谓是健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。
1.一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
建议：
工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
2.不开油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。而这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：
不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
3.肉吃太多
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。
建议：
以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
4.高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：
多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5.长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：
保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
6.没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：
一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
7.累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：
几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
8.躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：
至少在睡前半小时关机。
9.临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：
睡前3~4个小时内不要饮酒。资料引用于网络《三生有幸》播出重点
入秋以来，北方地区雾霾指数持续爆表，这让不少慢阻肺患者忧心忡忡!来自北京的张大爷十分担心自己的慢阻肺复发，那么中医有哪些好方法能帮助他避免慢阻肺发作呢?慢阻肺的分期是怎样的呢?在不同时期的治疗重点是否有所不同呢?首都医科医院呼吸科主任医师刘薇，为您介绍慢阻肺的四季治疗法，教您清肺、润肺、防复发。11月26日晚19:30播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。刘薇首都医科医院呼吸科主任医师
众所周知，人的生命活动离不开氧气，空气质量的好坏很大程度上影响着人们的身体健康。这不，进入秋冬季节，北方地区开始供暖，雾霾天也随之而来。不少患有慢阻肺的患者开始担心了，雾霾天是不是更容易诱发慢阻肺呢?日常生活中怎么做才能降低慢阻肺的复发率呢?
“雾霾天与慢阻肺”
“雾霾天是不是更容易诱发慢阻肺呢?”答案是肯定的。雾霾中含有直径为2.5至10微米的颗粒物，这是慢阻肺急性加重的诱因之一。
专家提示我们，慢阻肺遇上雾霾天，应该注意一下三点：
1、避免外出
2、室内使用空气净化设备
3、实在要出门一定要戴口罩
虽然说口罩能一定程度帮助我们减少颗粒物的吸入，不过慢阻肺患者们在雾霾天还是尽量能不出门就不出门。在家写写字、下下棋等，做一些休闲娱乐、陶冶情操的室内活动，也不失为一个好选择!除了雾霾天，还有什么其他方法有助于避免慢阻肺复发呢?
慢阻肺的四季调养：
1、夏：贴三伏贴
2、春秋：坚持呼吸锻炼
3、四季：有效食疗
三伏贴除了能帮助我们温阳散寒、祛风之外，它也能辅助慢阻肺病人通阳气而化痰、提高免疫力。特别是在慢阻肺基本不发作的夏季，用三伏贴调理身体，能有效地降低复发率。此外，坚持呼吸锻炼，可以帮助患者在急性发作时缓解胸闷憋喘的情况。同时，四季坚持食疗，也有助于避免慢阻肺的复发。专家还特别推荐了“三子养亲汤”这一食疗方。
三子养亲汤：
用量：紫苏子、白芥子、莱菔子各9g。
用法：三药微炒，捣碎，布包微煮，频服。
观众朋友们只需要去到中药房抓这三味药微煮即可饮用，有助于慢阻肺患者理气降浊导滞，适用于慢阻肺缓解期。但是患者在饮用时应注意，三子养亲汤并不能治疗慢阻肺的急性发作。同时如果出现热症，感冒、咳嗽这些症状时，忌服三子养亲汤。那么，当慢阻肺发作时，我们应该如何治疗呢?
慢阻肺的三个阶段：
1、急性期清肺化痰
2、迁延期增强免疫力
3、缓解期保护肺功能
慢阻肺可以分为以上三个阶段，不同阶段治疗的侧重点也有所不同。患者朋友们还是应该多与医生沟通交流，这样医生才能有针对性的治疗，更好地缓解病情。
除了配合医生治疗之外，专家提示，慢阻肺患者还应在户外空气状况良好的时候多进行户外的体育运动，增强免疫力，保持愉快的心情，将慢阻肺拒之门外! 点击下方“阅读原文”，进入百漾商城！ 赞赏 |
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