便秘是现代社会中很多人存在的一个问题，或是由于饮食，或是因为不靠谱的生活方式所导致的。很多人，便秘了就会想到狂吃香蕉跟蜂蜜水，真的靠谱吗？真的有通便效果吗？

吃香蕉促排便？

吃香蕉可以起到适当的促进排便的作用，这是一个真命题。香蕉当中含有较丰富的膳食纤维，而膳食纤维的摄入可以吸水，可以促进肠道的蠕动，从而就可以促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。

但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

喝蜂蜜水治便秘？

蜂蜜水有辅助通便的作用，但是空腹喝蜂蜜水是不科学的，这样会令体内的胃酸增加，胃酸过多容易得胃溃疡的发生。虽然蜂蜜水功效丰富的，但是喝的时间不对，也会对身体造成伤害。喝蜂蜜水的话建议在饭后1-2个小时内喝，吃完早餐练练瑜伽或者足球操，之后冲一杯蜂蜜水喝喝也是不错的。注意冲蜂蜜要用温水，太过水温会破坏蜂蜜的功效。

无论是蜂蜜还是香蕉，对于促进排便都有着适当的作用，但是请各位不要神话，想要预防便秘，还得再日常生活中多加留意，改变不良的习惯，这样才能从根本上杜绝便秘的发生！

日常生活中怎么预防便秘？培养4个好习惯，大便通畅远离便秘

1、培养有规律的排便习惯

有些人认为如果不着急，就不用刻意的在某一个特定时间去排便。因此许多人认为排便不规律不是什么大事。而事实上许多人的便秘就是从不规律便秘开始的。做出改变吧，养成在一天的特定时间去减轻身体负担。当然在刚开始许多人估计都不会有便意，但是不要着急，每天去坐坐，时间长了，生理上就会形成惯性，并逐渐的习惯在特定的时间减负。

2、养成主动多喝水的习惯

喝水是非药物解决便秘的主要方法。早上起床后，可以喝一杯温开水，可以在温水里加入适量的蜂蜜。一次一口，不要着急。早晨一杯温水有助于帮助肠胃苏醒，也可以防止早餐过干或者过油对肠胃造成的损伤。当然不止早晨醒来，平时也要多喝水，这样可以逐渐恢复我们健康的肠胃。

3、养成多吃水果蔬菜的习惯

水果顾名思义天然水分含量较多，而且富含多种维生素，蔬菜中含有大量的被称为清道的粗纤维，这些对调节便秘非常有帮助。但是注意要了解寒性和热性水果，根据自身情况选择。

4、适当多吃点通便的食物

郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草等药食同源的食物，是具有消食、润肠通便的作用的，可以适当吃点，或者搭配熬煮成：郁李仁莱菔子液。

即分别取郁李仁、莱菔子、火麻仁、甘草5-10克，熬水饮用，早晚各一剂，有润肠通便的作用。觉得麻烦的也有同等配方的成品，益生菌发酵提纯，更符合现代人的生活及肠胃需求，可参考选择。

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