“面子工程”是女人的“终身大事”，有的人天生白皙，有的人却皮肤发黄，或者突然在一个时期，面色尤其发黄，如果还伴随着水肿、皮肤松懈、情绪起伏大、暴饮暴食、身体虚弱、……很多女性认为是自己休息不够或者是工作压力大，但在中医看来，这些可能是湿气重，入侵脾胃，造成脾虚的表现。要解决这个问题，首先要养胃，如何养胃？不妨从日常饮食着手。

①经常吃点发酵食物，帮助湿重女的肠道代谢通畅

发酵食物不仅风味独特，而且有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。日常生活中经常食用的酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等都是发酵食物，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

②偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

　　在中医五脏生克理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。”五行、五脏相克关系中，唯有土与木的相克关系在实践中作为相生关系来处理。肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。

　　平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

　　③湿重女可以吃水果但不要贪多

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。

④湿重女可常备的国珍松苓薏仁粉

　　国珍松苓薏仁粉针对痰湿体质人群所需，参照越鞠丸《丹溪心法》、二陈汤《太平惠民和剂局方》、参苓白术散《太平惠民和剂局方》、六君子汤《医学正传》古方精制而成，以达到化痰利湿的作用。方中茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁健脾益胃，补肺清热，去风渗湿；橘皮理气健脾，燥湿化痰；山楂健脾开胃、消食化滞、活血化痰；莱菔子消食除胀，降气化痰；荷叶清暑化湿，凉血止血，进一步起到升清醒脾，利湿祛脂的作用。

　　⑤湿重女吃肉食应该更讲究

脾虚的人在吃肉食时要注意选择。例如应该以牛肉、黄花鱼、牡蛎、墨斗鱼、鲍鱼等为养脾胃。湿重女平时应该少吃生鱼片、虾、蟹等寒凉食物。

⑥选对主食，更益湿重女尽快摆脱湿重困扰

中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应该以面食为主，尤其是发面食物，比如馒头和面包等，都是比米饭更滋养脾胃的好选择。

此外，为了补脾养胃还要掌握正确的饮食法则：“断、舍、离”。

　　①断：不饥不食

　　胃每天24小时都在工作，适当在不饥时不食，甚至保持点儿饥饿的感觉，让胃得以休息，不失为很好地养胃方法。

　　②舍：不渴不饮

　　不同的人对水的需求量差异是很大的。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留，形成水肿。

　　③戒寒冷

摄入冷食需要身体的能量去把它捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒冷是对脾胃用心的照顾。

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