过了冬至之后就进入三九天了，和三伏天一样，温度越来越低，除了寒邪的影响之外，还有燥邪。孩子看着小脸发干，头发干枯毛躁，嘴唇也是干的。稍微吃点东西就上火，嗓子疼，口腔溃疡。

家长说也没少喝水，但就是不管用。这个时候我们要补得不是水，而是津液。白萝卜就是不错的选择，都说“冬吃萝卜夏吃姜”，是有一定道理的，这样搭配，效果更好。

白萝卜可以促进消化，增强食欲，其含有的膳食纤维能改善肠道功能；能止咳化痰，还有补充津液的作用。

1、白萝卜蜂蜜水

准备，白萝卜1个、蜂蜜适量，白萝卜榨汁，加入适量蜂蜜即可。

白萝卜汁有清热生津的作用，蜂蜜能够润肺、补中，二者搭配可以补充津液，缓解口干舌燥等情况。

2、白萝卜雪梨汤

准备白萝卜1根、雪梨1-2个、冰糖适量，放在一起煮，加入适量冰糖调味即可。

白萝卜含有丰富的水分和维生素，能够清热生津。雪梨有润肺清燥、生津止渴的功效。二者搭配，可以补津液，适合咽干口燥、咳嗽少痰的人群。

3、白萝卜山楂水

准备洗干净的白萝卜一节，切成块，加10克山楂一起煮水。

白萝卜山楂水有助于消化，能增进食欲，缓解积食；可以化痰止咳，减轻咳嗽、咳痰症状；还能够给孩子补津液。

但是食疗方的作用有限，如果孩子反复内热上火，三天两头生病，就需要综合调理一下。

就像这个小男孩，6岁了，主要问题就是容易积食。家长说吃的也不多，但是特别容易积食。一问之前的喂养习惯，果然是存在误区，伤到孩子脾胃，所以现在吃点就积食。

孩子舌苔黄厚，一张嘴就是一股酸腐味，眼下还发红，体温比较高。这就是积食的典型症状，大便还肝，排不出来，热气堆积在体内，蒸腾着，孩子极易上火，眼屎增多，咽喉肿痛，大便干结。

在幼儿园里，只要周围有小朋友生病，他总是最先被传染，频繁感冒、咳嗽，这不半年孩子才长了2厘米。家长说不能再耽误了，就带到我这儿说给孩子调理一下。

经诊断，孩子是脾胃虚弱，运化失常，食积化热，导致体内津液亏虚，卫外不固。

太子参、白术、茯苓、炙甘草、陈皮、半夏、神曲、麦芽、山楂、鸡内金、炒莱菔子、酸枣仁等

叮嘱家长让孩子定时定量进餐，减少零食摄入，尤其避免睡前吃东西。可以煮点白萝卜山楂水喝，适当补充津液。

吃了7天的药之后家长反馈孩子食欲有所改善，腹胀腹痛减轻，大便较前通畅，舌苔也干净不少。原方去莱菔子，加山药8g，继服14剂。

三诊时，孩子面色较前红润，体重略有增加，睡眠安稳，舌苔薄白。调整处方，以健脾益气为主，巩固疗效，3个月的时间孩子长了快3公分，算是非常不错的速度了。