许多朋友常常陷入一个误区：吃撑了才叫积食。

这种时候，我们习惯吃健胃消食片、或者保和丸来消食。

可是，有的朋友明明平时吃的也不多，但吃完就打嗝，胀气，这其实也是一种积食，却被忽略了。

而且，对于这种日常性积食，是不能用这种“救急”方法的。

因为这些方子，大多都有一个问题：消解能力太强了。

它帮忙把消化食物的工作做了，慢慢的，脾胃就会越来越退化…长期下去，只会越来越损伤脾胃。

所以消化积食，需要更针对的调养方法。

《黄帝内经》：饮食百倍，肠胃乃伤。

所谓积食，其实就是胃里的食物胃的消化能力，出现这种情况，有两个原因：

装的太多

积食在胃我们都知道，有种积食叫做“管不住嘴”。但其实，你可能一直都在“吃得过饱”。

这种积食，是积在胃里，所以吃饭完之后会有很明显的不舒服感觉：

胃闷闷的，堵得慌

不停打嗝，往上冒酸水，甚至会带着没消化的食物

舌苔厚，没胃口，哈出来的气臭臭的

这是因为，许多朋友都有吃饭的时候玩手机、追剧的习惯。但其实是中医里“神不专”的状态。

这种情况下，脑作为元神之府，接收不到胃发出“吃饱”的信号，也就不会下达“停止”的指令。

当回过神来，感觉吃饱的时候，其实已经吃得太多，引起积食了。

动力不足

积食在脾，这种积食是最损耗身体的，因为它代表着你的胃气已经长期受损，伤及到脾了。

难就难在，这种积食是更难察觉的。

因为它表现的一般没有普通胃积食那么强烈，却让人很郁闷…

因为就算是只吃一点点东西，都会胀气不好消化，容易拉肚子，而且人平时也是有气无力的，面色比较暗黄。

伤到这种程度，说明脾胃都变得很虚，已经没有足够的动力消化正常的饮食了。

更可怕是，明明人不长肉，却有肥肥的小肚子，怎么都减不下去，因为里面堆的，全是废浊和垃圾。

这时候，就不是简单的消食就可以解决了，还要帮忙健脾。

不管是哪种积食，都推荐在日常生活里，坚持喝这道山楂麦芽茶。

它的配方很简单，只需要山楂、麦芽、莱菔子、山药干、甘草，但每一样食材都大有用处。

它消积食的作用，是分为两个部分的：

一半是帮忙消化，减轻脾胃负担；另一半是振作脾胃，调动它们的活力来运化气血和滋养。

所以即使是脾胃虚的朋友，也可以长期喝。

食材：山楂8g/麦芽8g/莱菔子2g/甘草2g/山药干1-2片/水ml

做法：1.准备好这些食材，洗干净后加入锅中2.煮水15分钟即可。

煮好之后，闻起来有的山楂和麦香味，喝起来是酸酸的，一下子就感觉满口生津，好像体内有股活力被唤醒了。

除了喝山楂麦芽茶，大家还可以搭配揉腹，只需要10分钟的时间，就能很好地缓解胀气。

因为积食胀气，就是食物在胃里腐化，形成的废气。揉腹的作用，正好散走一肚子的淤堵、积滞。

经常拉肚子、便秘、痛经的人，一定要尝试揉腹，打通脾胃处的淤堵。

手在腹部移按的顺序为从上（膻中）到下（肚脐下方），从中（肚脐）到右，然后从中到左。

按腹的两个大穴：膻中、神阙

“膻中”是心主之宫城，正能量大穴。每晨可以从手指轻按膻中片刻开始，再移到腹部，以畅达上下。

“神阙”是任脉大穴，是神出入的地方。按压神阙穴，保持神出入的畅通、洁净。

按腹时间以半个小时以上为佳，结束后通体微微汗出，就在床上安息一会。

掌心对肚脐，双手重叠盖在肚脐上，男人左手在下，女人右手在下，感受片刻腹内的变化。

而且在秋天揉腹，既能健脾胃，还可以起到给滋养“引路”的作用。

它可以把小肚子里的浊水，浊便都给排出去，让滋补和气血在全身流动~全身都越做越清明、通畅。

撰文：麦芽

摄影：疙瘩

校对：青黛杏仁