这不是夏天刚过么，孩子的胃口总算是好了一点，这可给家长们激动坏了。赶忙就问，孩子瘦小吃点什么好啊？孩子不长肉要怎么增重？咱们先停一停，如果孩子平时没什么病，只是瘦小一点，其实是完全不用担心的，让孩子太胖反而不是什么好事，且听我给您好好说说这件事。

在我们的印象中，肥胖可能都是人家外国人的事儿，毕竟他们的成长环境就是汉堡、薯条、奶酪什么的，咱们好歹平时还吃些蔬菜呢。您要是这么说也有理，但您仔细想想我下面说的数据。

在年，埃及是全世界成人肥胖率最高的国家，而美国则是全世界儿童肥胖率的首位。中国在肥胖率这一部分只能算是中等，但是大家别忘了，中国人口基数是很大的，所以这样一算，中国的肥胖人口已经是全世界数一数二的了。而且最令人吃惊的是，儿童肥胖率虽低于成年人，但其上升速度却高于成年人，也就是说儿童肥胖的人数早晚会在某一天超过成年人。

很多家长不以为然，胖点怎么了，又不影响什么。这您可就错了，肥胖的危害其实是很大的。

肥胖不仅会影响孩子的生长发育，还容易导致孩子出现脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆石症、糖尿病、高血脂、高血压、性早熟、内分泌失调、易患呼吸道疾病等问题，甚至还会对性格、情志造成不良的影响。

所以，一味的给孩子增重也不一定是好事，如果家长发现孩子体重超标，需要及时督促孩子减肥。

那怎么知道孩子是不是超重了呢？这里有个简单的公式：

小于或等于6个月体重（kg）=3+0.7×月龄

7-12月体重（kg）=7+0.5×（月龄-6）

2-12岁体重（kg）=8+2×年龄

注意：同一年龄小儿的体重存在个体差异，其波动范围不超过正常均值的10％，体重超过正常均值20％以上为肥胖症，体重下降超过正常均值的15％为营养不良。

什么原因会导致孩子肥胖呢？

脾虚生痰湿

一般我们认为，小儿肥胖的形成主要是和脾虚有关。可能家长们都知道，脾胃虚弱会让孩子吸收不好、生长迟缓、个子瘦小，但还有一点家长可能都没有意识到，就是脾虚也会引起孩子肥胖。举个简单的例子，就拿成年人来说，大家身边一定都有一两个成天应酬的人吧，这些人去饭店吃饭，肯定不可能是粗茶淡饭，一般都是些山珍海味、珠翠之珍。

但就是这些人，身体状态反而是最差的。这是因为人的脾胃能接受十分的食物，吃个七八分正好，你却天天给它十二分，这样势必会伤到脾胃。喂养孩子也是一样，喂养孩子不当也会让他身心产生各种失调，我们现在给孩子吃了太多的高营养东西，而其中又有很多是他们不需要的，结果孩子身体反而会失常——脾虚。

脾无力运化、脾气积住了、堵住了，该排出体外的排不出，该代谢的代谢不掉，但胃里又不断增加东西，最后就会形成另外一种格局，营养全都堆结在脾胃那了，这就是痰湿过剩，就会继而引起小儿肥胖。

如果家长发现孩子已经有变成小胖墩儿的趋势，我建议家长，这个时候一定要给孩子往外清一清体内的痰湿。

可以给他做一点荷叶粥吃，荷叶有生津降浊、驱除痰湿的作用。

配方：新鲜荷叶6克、粳米克、冰糖适量。

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。

给孩子经常喝的荷叶粥，里面还可以放一点炒的萝卜籽、莱菔子，炒的莱菔子能够化痰。量不要多，比如说3克荷叶，可以配1克莱菔子。或者让孩子经常喝萝卜汤、吃萝卜丝，都可以消除孩子体内的痰湿。

可以再配合推拿，通用的是清肝经次，清天河水次，退六腑次，按揉丰隆次（重点），揉天枢次，按揉脾俞次，按揉胃俞次，推下七节骨次。如果孩子面白舌淡，就加补脾经次，运内八卦次，按揉足三里次，摩腹次，捏脊5遍。要是孩子面红舌红，加揉板门次，清胃经次，揉中脘次即可。

情绪失控，酿生痰湿

除了脾虚之外，情志也会导致孩子肥胖。孩子情志受损，容易引起身体的气机升降出入失常，水液运化失衡，酿生痰湿。痰湿积聚在皮下，久而久之就肥胖臃肿。

同时，现代科学研究也表明，情感创伤、精神紧张等造成孩子胆小、依赖、孤僻，都是肥胖的诱因。

在这就引入了一个问题，不知道大家发现没有，肥胖的孩子大多数身体都很“虚”的。虽然看着很墩实，但身上的肌肉都是松松垮垮的，其实这就是痰湿质。

痰湿质的孩子初看上去形体偏胖，有的会体重偏高，也有肌肉松软的，属于看着胖，体重还正常。脸色偏白，缺少红润的那种色泽，表情不是很丰富，动作稍显缓慢，喜静，不好动。平时怕冷还容易出汗，穿同样厚的衣服，手脚比其他孩子冷。爱睡觉，有的孩子还会有轻微的鼾声，更喜欢吃甜的、油炸零食，吃正餐的时候食欲较差，喂多了还容易腹胀。

排便粘滞，感冒时比其他孩子更多伴有咳嗽，咳痰的症状，还不容易康复。嘴唇和舌色偏淡白，舌边的牙齿印（齿痕舌）时有时无，舌苔白滑或厚腻，指纹青滞。

此类宝宝素体痰湿，脾虚无力运化，更加容易受到寒湿邪气侵扰，饮食喂养不当的影响。平时应适当增加孩子的户外活动时间，振奋阳气，喂养上减少滋腻粘滞的食物，少进甜食、油腻之物，多食清淡新鲜的瓜果蔬菜。舌苔厚腻，舌边齿痕出现时，可以适当服用一周六君子丸或者香砂六君子丸以健脾化湿。

大家都知道对待小胖墩是要在一定程度上限制饮食的，要吃低盐、低糖、低油的食物，少吃肉，多吃五谷杂粮什么的。但这里有几样食物，大家也要多加小心。

第一个是番茄酱，虽然番茄酱中有番茄红素，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用，但是一般的番茄酱含糖量却在15%~25%。

第二个就是吃烤鸭时的蘸酱。烤鸭酱的主要原料是甜面酱，而甜面酱虽然制作时并不会加糖，但是发酵过程中会产生大量的麦芽糖、葡萄糖等。

第三个就是浓缩果汁了。很多家长觉得浓缩果汁很好，能控制孩子喝饮料的欲望，但实际上市面上大部分果汁含糖量在10%左右，而浓缩果汁由于水分减少，所以糖分含量至少增高一倍。

这些食物是一些很狡猾的“伪装者”，希望各位家长在平时生活中多注意一下。还有大家一定不要被过去的观念所束缚，认为孩子养得胖就是养得好，盲目喂养并不可取，只有家长和孩子一起努力，才能还孩子一个健康的体魄。

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《为何孩子反复积食？又该怎么调理呢？》

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