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由于不良的生活习惯和饮食习惯，以及其他各种各样的因素，导致现代人时常受到大便干燥的折磨。大便干燥不是最可怕的，可怕的是隐藏在大便干燥背后的疾病，可能会引起我们其他的并发症！大便干燥可能是由哪些因素引起的？大便干燥吃什么好？是经常大便干燥的人士所需要考虑的问题。了解大便干燥吃什么好，就走好了解决大便干燥的第一步，因此大便干燥的小伙伴们，可要认真听小编讲解大便干燥吃什么好的知识。

导致大便干燥的这些因素你都中枪了吗？

1、过度劳累、精神紧张

过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液的分泌，从而导致消化不良，最终引起便秘。

2、饮食中缺少粗纤维病因

经常在外用餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物的摄入就常常不足。

3、饮水不足

很多职场人士一忙起来就顾不上喝水，久而久之引起肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水的方式不正确，一口一口慢慢喝水，水才能够几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

4、久坐不动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就容易变得松弛，肠道蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘的情况。

5、排便习惯不佳

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。

大便干燥吃什么好？这些食物对于缓解大便干燥很有好处

大便干燥吃什么好？油菜香菇少不了

所需食材：油菜g、香菇5朵、大葱5g、盐1/2小勺、味精1/4小勺、干淀粉1小勺。

制作步骤：（1）香菇和油菜分别洗净，油菜切段，香菇斜刀片成片，大葱切片；

（2）起油锅，油温升至5成热时放入大葱爆出香味；

（3）再放入油菜和香菇，加入盐、糖快速翻炒至油菜8成熟；

（4）淋入用水调好的淀粉水，加味精调匀即可。

大便干燥吃什么好？苹果汤少不了

所需食材：苹果g、蜂蜜适量、枸杞适量。

制作步骤：（1）将枸杞泡水几分钟，清洗干净备用；

（2）切去苹果坏的部分，去核，不要削皮，并将苹果切成大丁；

（3）取一煮锅，将苹果放入，并倒入适量的清水。注：克苹果大约毫升的水；

（4）大火煮开，转小火25分钟。注:怕酸可以加点白糖或冰糖与苹果同煮；

（5）最后将枸杞倒入，煮开就可以享用了。注：也可调点蜂蜜口味更加好。

大便干燥吃什么好？燕麦片粥少不了

所需食材：燕麦片g、瘦肉50g、鸡蛋g、食用油适量、盐适量、酱油适量、白砂糖适量。

制作步骤：（1）瘦肉洗干净，剁成肉茸，加入盐、酱油、食用油、糖搅拌均匀，腌制片刻；

（2）鸡蛋嗑进碗中，打散备用；

（3）麦片放入锅中，加入适量清水；

（4）盖上锅盖，大火煮开，中途用勺子搅拌一下，以防粘底；

（5）腌制好的肉茸中加入小许清水，把肉茸稀释后倒入煮开的燕麦片粥中；

（6）边倒边搅拌，使肉茸与麦片充分混合；

（7）最后加入鸡蛋液，搅拌均匀后，大火煮开即可。

大便干燥吃什么好？丝瓜炒玉米少不了

所需食材：丝瓜g、玉米g、油适量、盐适量、鸡精适量、葱适量、蒜适量、小辣椒适量。

制作步骤：（1）丝瓜去皮洗净，切成滚刀块；

（2）玉米煮熟，剥下玉米粒，小辣椒和葱蒜切碎；

（3）锅内放油，放入小辣椒和葱蒜炒香；

（4）放入玉米粒翻炒，放入丝瓜翻炒；

（5）丝瓜软熟后调入盐和鸡精即可出锅。

大便干燥吃什么好？猕猴桃奶昔少不了

所需食材：猕猴桃g、自制酸奶g。

制作步骤：（1）备好酸奶，猕猴桃洗净；

（2）猕猴桃去皮切块放入料理机中，加入酸奶，使用搅拌功能搅打15秒左右；

（3）猕猴桃和酸奶完全融化成糊状时，倒入碗中，放上猕猴桃片做装饰即可。

大便干燥吃什么好？醋溜白菜少不了

所需食材：白菜g、青红椒2个、花椒、陈醋2勺、生抽1勺、糖1小勺、水淀粉1勺、葱、八角、姜、蒜。

制作步骤：（1）白菜帮切丝，青红椒切丝，葱姜蒜切好备用；

（2）热锅入油，花椒八角爆香，放入辣椒，葱姜蒜爆香；

（3）放入白菜帮，翻炒至半熟。依次放入盐，陈醋，生抽，糖调味；

（4）翻炒均匀后加入白菜叶，继续翻炒至菜叶变软；

（5）加入薄芡，翻炒均匀即可出锅。

了解了大便干燥吃什么好后，来看看其他大便问题可以怎么解决

1、大便燥结

这类患者大多大便特别干硬，而且身体往往比较壮实。这类便秘患者，最好早起时用生萝卜榨汁空腹喝下。

2、大便黏滞

这类便秘患者往往感觉大便不干净，而且便后很难擦拭干净，这类便秘往往是由于体内湿热所导致的，最好把莱菔子泡水喝或用水煮之后，早起后空腹服用。

3、大便无力

这类患者大便未必干燥，但大便困难，一般是老年人居多。这类便秘患者的食疗方法关键在于补气，可以选用生白术磨成粉口服，也可以加些黄芪后煮水服用。

4、体质为阴血不足、血虚不足

这类便秘患者往往比较身体比较虚弱，或是年纪比较大，最好是把生首乌磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根据个人口味加蜂蜜或是香油食用，如果是糖尿病患者最好选择加香油而不是蜂蜜。

大便干燥吃什么好？小伙伴们有没有发现，小编所推荐的食谱当中的食材多是一些蔬菜水果？没错，在日常生活当中所食用蔬菜水果对于缓解大便干燥的问题很有好处。你的身边一定还有不知道大便干燥吃什么好的小伙伴，如果你觉得小编所推荐的这些食谱能够帮助你解决大便干燥吃什么好的疑问的话，就赶紧分享给身边的人吧！

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