初秋时令，气象炎热，口腔和鼻孔便是燥气侵占肺部的打破口，有些人会形成头疼、少汗、口干舌燥等病症。而得了慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺芥蒂等慢性病的人，以及体质较弱、年数较大也许大病初愈的人更应细致。

是以，初秋时令可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来防备体内的阴气缺失，还应坚持平易、喜悦的心态。当人觉得哀伤的时刻对肺部的损伤最为严峻。在秋天应恰当强化活动，云云也许颐养肺气、提升呼吸系统的性能，还能巩固免疫力，提升形体各器官抵抗凛冽的才能。然而初秋活动有四防：防伤风、防受伤、防疲乏、防秋燥，详细可参考《平安活动》那一文章。

立秋贴膘？除非你是瘦弱或体重偏低的人也许恰当补充养分，关于肥胖和超重的人来讲就不要贴膘了，时时人不必掌握进补，由于大鱼大肉进食过多，轻易激发高血压、高脂血、痛风等症。即便贴秋膘的人，也不要忘了搭配蔬菜、瓜果、豆成品等，同时，应防止晚餐吃的过于油腻。秋天脾胃照样对比亏弱，进食过于油腻的食品后，可饮用大麦茶、陈皮茶、山查茶等推进消化，防止引发胃肠不适。

尽管秋天以养肺为主，然而天色干枯，空气湿度低，人体内汗液挥发快，很轻易呈现口舌生疮、鼻腔和皮肤干枯、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等病症，这些跟体液渗出平衡，希奇是胃肠道消化液不够相关。胃肠系统的时时运做，可督促人体内的百般体液时时渗出，保证体液向人体各器官布局运送。

底下举荐1个养肺、1个养胃2个浅显的食疗方：

1.

配方：川贝、陈皮各5克，雪梨2个，糯米50克，冬瓜30克。

制做：A.川贝磨成细粉，陈皮切丝，雪梨切块，冬瓜去皮瓤切块。B.取一蒸碗，把冬瓜、陈皮、雪梨放入蒸碗底部，关上糯米，介入川贝粉，加水淹过糯米，上笼，大火蒸50分钟便可。

成果：生滋润燥，清热化痰，止咳平喘。

2.

配方：莱菔子10克，山查20克，大米克，红糖适当。

制做：A.莱菔子洗净，山查去核，切成薄片。B.炒锅中放入莱菔子，炒黄备用。C.沙锅内放入山查、莱菔子、大米，倒入适当水，大火烧沸后，改用小火煮30分钟，放入红糖即成。

成果：改革消化不良、食欲不振等症。