要知道，月经、分娩、哺乳等，都会消耗女性大量的气血。就拿每个月的大姨妈来说，如果平时气血充足，你来大姨妈时，那些被消耗的气血就能自动补回来。

反之，气血不足，就很容易出现月经不调、手脚冰凉、脸上没血色、长斑、浑身没劲、气短、没精神等情况。

《黄帝内经》中说：“气血失和，百病乃变化而生。”意思就是气和血要统一、配合。如果气虚了，就好比管道里的压力泵没了压力，有再多的水也流动不起来。要是血虚了，就好比管道里只有压力，没有足够的水，一样流动不起来。

既然气和血缺一不可，那平时该怎么补呢？这里，我给姐妹们分享一些日常能买到，做来吃的补气补血的食物，平时可以经常交替吃。

气血双补：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇、桑葚等。

补血：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪肝、赤豆等。

补气：兔肉、鲈鱼、山药，红薯、大枣、蜂蜜等。

其实，补气血就和护肤一样，是女人一辈子都要认真做的事。平时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、黑糯米山药桂圆红枣粥等，这些都是气血双补的好选择。另外，每天坚持运动，喝喝补气血的茶，晚上用藏红花泡泡脚，都能很好的改善气血不足的情况。

如食补不能奏效，可考虑药物治疗，常用的补气中药有人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、大枣、刺五加、红景天等，补血的中药有当归、熟地黄、白芍、制首乌、阿胶、龙眼肉等。气血双补的代表方是八珍汤，就是将四君子汤（人参，茯苓，白术，甘草）和四物汤（川芎，当归，熟地，白芍）组到一起，达到气血双补功效。以下逸仙药师介绍十种补气养血中成药，不同补气血的中成药在功效方面有细微的差别，使用需辩证，注意以下所介绍中成药对外感实证者不宜。

由党参、白术（炒）、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄八味药组成。补气益血。用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多。八珍益母胶囊是在八珍丸组方的基础上加上一味益母草，适用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调。

由党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂十味药组成。十全大补丸在八珍丸组方的基础上加上炙黄芪、肉桂，有温补气血功效。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。

由人参、土白术、茯岑、炙甘萆、当归、熟地黄、白芍、炙黄芪、陈皮、制远志、肉桂、五味子组成。温补气血。用于心脾不足,气血两亏,形瘦神疲,食少便溏,病后虚弱。用于心脾不足,气血两亏的中成药还有人参归脾丸、归脾丸。

由当归、黄芪组成：黄芪补气，当归养血。用于气血两虚引起身体虚弱。

5、全鹿大补丸

由全鹿干、红参、熟地黄、地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、杜仲、芡实、黄芪、川芎、山药、女贞子、肉苁蓉、巴戟天、白术等39味中药组成。补血填精，益气固本。用于头眩耳鸣，神志恍惚，身体衰弱，气血双亏。全鹿大补丸除了补气血外，还兼有补肾填精功效。

6、乌鸡白凤丸

由乌鸡、鹿角胶、鳖甲、牡蛎、桑螵蛸、人参、黄芪、当归、白芍、香附、天冬、甘草、熟地黄、地黄、川芎、银柴胡、丹参、山药、芡实、鹿角霜组成。补气养血，调经止带。用于气血两虚，身体瘦弱，腰膝酸软，月经量少、后错，带下。

7、阿归养血颗粒

由当归、阿胶、党参、白芍、炙甘草、茯苓、黄芪、熟地黄、川芎组成。补养气血。用于面色萎黄，头晕乏力，月经量少色淡。脾胃功能不足者，服用本药宜减量或配以调理脾胃的药，或先调理脾胃，再用本药。

由红参、当归.益母草、熟地黄、丹参、香附（醋制）、龟甲、地骨皮、延胡索（醋制）、莱菔子（炒）、白术（麸炒）、肉桂.木香、赤芍、甘草、小茴香（盐制）、续断、蒲黄、州昔、牛膝、鹿耸（去毛）、茯苓、鹿胎粉、阿胶组成。补气养血，调经散寒。用于气血不足，虚弱消瘦，月经不调，行经腹痛，寒湿带下。

9、复方刺五加片

由刺五加浸膏、玉竹、黄芪、当归、维生素B1组成。补气养血，益智安神，补肾健脾，扶正固本。用于气血两亏所致全身无力，心悸失眠，食欲不振。

10、阿胶益寿口服液

由人参、黄芪（蜜炙）、熟地黄、制何首乌、阿胶、陈皮、木香、甘草组成。补气养血。用于气血双亏，四肢无力，腰膝酸软，面黄肌瘦，健忘失眠，妇女产后诸虚。

其他补养气血的中成药还有：消栓再造丸用于气虚血滞、风痰阻络证；牛黄清心丸用于气血不足、痰热上扰证；脑灵片用于气血不足、心肾不交证；人参首乌胶囊用于气血不足，肝肾亏虚证；补肾养血丸用于肝肾亏虚，血气不足，须发早白；人参药酒用于气血两亏，胃寒作痛。