痰湿体质辨识及调体

总体特征:痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体型多偏肥胖，腹部肥满，常感肢体沉重，口中黏腻，咽部痰多、咳痰不爽，舌苔厚腻，性格温和，对潮湿环境适应力差。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格慵懒，不喜争斗。

发病倾向：痰湿体质者易患肥胖、高血脂、高血压、痛风、脂肪肝、糖尿病、脑中风、冠心病等。

调理方法

环境起居调理：居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋床榻。

体育锻炼：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳

精神调适：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

饮食调理：宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物；少食肥、甜、油、黏（腻）等高脂肪、高糖分的食物，如肥肉、猪油、黄油、奶酪、油炸食品、甜点食品等。

药物调养：常用药物山楂、黄精、薏苡仁、鸡内金、荷叶、莱菔子等。

调体原则：健脾利湿、化痰泄浊

调体方法：轻燕饮

荷叶、山楂、薏苡仁、黄精、莱菔子、麦芽、鸡内金等。

温馨提示

很多人可能都是兼夹体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。痰湿体质情况复杂，要根据相关体质特征予以调养，如需自测自己体质，扫描或识别下方