资料来源：中国健康网

俗话说"霜降养胃，立冬补身"。我们中医认为，霜降后的18天是养脾胃的黄金时期。

这段时间，阳气渐收，正是调理脾胃的最佳时机。

作为一名老中医，我要特别推荐三种小果子，抓住这个时节来养脾胃。

最近接诊了一位大姐，她说自己总是手脚冰凉，吃什么都不香，还经常腹胀。这是典型的脾阳不足的表现。

我给她推荐了这三种小果子，一个月后她特意来告诉我，不仅胃口变好了，就连手脚也暖和了许多。

第一个要推荐的是山楂《本草纲目》中记载："山楂，消食化积，健脾开胃。"这个小果子可是脾胃的好帮手。

现代研究发现，山楂含有丰富的有机酸和酶，能促进消化，帮助脾胃运化水谷。前几天有位患者就说，自从每天嚼几片山楂，胀气的毛病明显减轻了。

第二个宝贝是桂圆，很多人只知道桂圆补血，其实它养脾胃的功效也很强。《滇南本草》中说它"补心脾，益气血"。桂圆性质温和，特别适合脾胃虚寒的人食用。

它不仅能温补脾胃，还能帮助改善睡眠。但要提醒的是，阴虚火旺的人要适量。

第三个神奇的小果子是莱菔子，也就是萝卜籽。这个不起眼的小东西，在《神农本草经》中被列为上品。

它不仅能消食导滞，还能温中散寒。我经常建议患者泡水喝，既能健脾开胃，又能帮助消化。

说到食用方法，我建议这样搭配：可以把山楂片、桂圆肉各10克，莱菔子6克，用开水冲泡。这三味小果子一起喝，既能温补脾胃，又不会太燥热。

最好在早上九点到十一点之间服用，因为这个时间是胃经最旺盛的时候。

有朋友问我，这些小果子要吃多久才有效果？根据我多年的经验，一般坚持吃一个月就能感受到明显变化。不过也要注意，再好的食材也不是越多越好。

山楂性偏酸，空腹不宜多食；桂圆性温，每天最多吃五六颗；莱菔子泡水要适量，一次别超过10克。

霜降后这18天，阳气渐收，正是养护脾胃的关键时期。除了食用这三种小果子，平时还要注意几点：第一，不要吃太多生冷食物；第二，要规律作息，尽量避免熬夜；第三，适当运动，但不要过度劳累。

我常对患者说，脾胃就像是身体的发动机，只有养好了脾胃，补气养血才有基础。尤其是到了霜降时节，天气转凉，如果不注意调养，很容易出现胃寒、食欲不振的情况。

不过也要提醒大家，虽然这三种小果子都是常见食材，但也不是人人都适合。如果是胃酸过多的人，山楂要少吃；如果是有热症的人，桂圆要慎用；如果是有消化道溃疡的人，莱菔子最好在医生指导下使用。

最后，送大家一句古话："脾胃者，后天之本。"希望大家能够重视这霜降后的18天，把握养脾胃的好时机。

只要脾胃养好了，身体自然就会充满活力。记住，健康不在于大补特补，而在于持之以恒的调养。