养护脾胃就一条原则：少！

少忧虑：

实际上，脾胃与情绪息息相关，

过多的忧虑会伤害脾胃，

因为思虑会干扰气机的正常运行，

从而影响到食物的消化。

减少忧虑，有助于保养心气，

这也是养生的首要步骤，也是最终目标。

少进食：

古人常说：“饮食宜节制，否则肠胃将受损。”

无论吃什么，都应适量，

否则会导致胃气不能完全消化，

脾气不能正常运化，

身体的气机无法协调升降，

从而导致各种疾病。

在日常生活中，可以选择制作经典的四神汤来保护脾胃：

山药、茯苓、莲子、芡实，将它们煮成汤，

代替茶饮即可

偶尔吃得太多时，

可以采用消化食方，

焦三仙加鸡内金或莱菔子皆可。

少冷饮：

脾胃不喜欢寒冷食物，更偏好温热的食物。

夏天刚过，我们可能会大量摄取冷饮和冰西瓜，

而整日待在空调房里的人们要小心了，

也许会发现小腹上的赘肉很难减掉。

怎样才能减少这些赘肉？

日常生活中，我们应该学会食用温热的食物，

饮用高于体温的水，

这有助于更好地激活脾胃的运化功能。

少食肉：

古人有句谚语：“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安。”

现代人通常吃肉过多，

导致各种问题困扰脾胃，产生痰液。

《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五畜为益”，

这意味着五谷杂粮是日常必需，

而肉类则是可有可无的，我们不应本末倒置。

少久坐：

长时间坐着不动伤害脾胃，

过多卧床则耗损气力。

经过一整天的工作，回到家只想躺下，

但这种生活方式会伤害脾胃。

因此，让自己多运动一下，

无论是慢跑、散步、练习八段锦、瑜伽等，

都有助于激活身体的气机。

给自己一个月的时间，像照顾小孩一样呵护自己，

食用滋润的食物，感受自然的滋养，

以简单和善的方式过生活，这将使心灵愉悦，

让脾胃重新恢复“康”和“净”的状态。