俗话说：“千寒易去，一湿难除。千寒易去，一湿难除”。今天我们一起来学习湿气的有关知识。

第一，湿气是什么？

中医的湿气和西医的病毒，都是让我们生病的东西。

我们身体里的水液分为津液和废水。

津液是脾胃将摄入的食物和水转化成的高质量的水。可以抗邪，可以滋养脏腑，可以让我们身体的体液循环起来。

废水就是脾胃转化不了的食物或水气的时候产生的废水。黏在身体里、混合着不安分的细菌，主要工作是捣乱脏腑的正常工作，给身体的体液循环造成堵塞。比如痰。

能代谢的水就是津液，代谢不了的水就是湿了。

第二，湿气有什么症状

湿气分为寒湿、湿热、痰湿，更多时候是相互交杂的。

怎么判断自己湿气是更倾向于哪种类型湿气，最直观的方法就是看看舌像

寒湿的舌象：舌质淡、有齿痕，舌苔白，就像铺上一层霜一样。

湿热的舌象：舌质红、舌苔黄、厚腻。

痰湿的舌象：舌体胖大，舌苔白腻或黄腻。

第三，对于各种湿气的食疗建议

生姜砂仁茶

材料：砂仁3克，陈皮3克，生姜5克。

做法：生姜、陈皮温水煮开后砂仁，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。

功效：温化寒湿。

适合人群：寒湿人群。

赤小豆薏米水

材料：赤小豆20克，炒薏米20克（不是红豆，薏米炒一炒）

做法：泡一小时，然后能煮上30-40分钟即可。

功效：清热利水

适应人群：湿热体质人群。

三子养亲汤

材料：紫苏子、白芥子、莱菔子。

使用方法：

1、取这三种材料各等份，放在锅里微微炒一下，打碎，混合均匀，每次喝的时候取10克左右，泡水即可。

2、也可以这样：炒苏子60克、炒莱菔子60克、炒白芥子30克，混合均匀，研成粉末，每次服用3克，每天2次，温水冲服。

3、还可以取这三种材料各等份，加入适量的苦荞、黄豆等，用豆浆机每天做成五谷杂粮粥食用。

功效：化痰湿

适应人群：痰湿体质人群

第四,除湿不健脾，治标不治本

湿气重的根源在于脾虚，祛湿的关键在于脾胃健运。

只要脾胃功能变好，水湿就能正常排泄到体外。如果脾胃能力弱，祛湿后，湿气很快又会困重起来。所以，好的中医不会只帮你祛湿，一定会配合健脾养胃，从根本上解决。

脾虚就容易产生湿气，就像你机器没修好，就会一直持续产生废物。最后分享一个即健脾又适合各种湿气类型的通用食疗方~

其中，茯苓：渗水利湿、陈皮：理气化痰、白术：健脾补气。

如果能够知道自己湿气类型，可以根据下面加减

湿热：6g炒薏米——增强清热效果

寒湿：生姜3片——增强驱寒效果

痰湿：3g山楂、荷叶——增强消食化痰效果

最后温馨提醒

不管是哪种类型的湿气，本质是脾虚导致的。而寒凉的伤脾胃，所以即使是湿热体质的人也不能一直使用清热的药物，会伤害脾胃，会得不偿失。

解决方法就是感觉身体有热症时可以适当使用清热的材料（如：蒲公英、金银花、菊花、桑叶等），点到即止。同时最好要有一定的配伍，这样方子整体会有比较好的呵护效果。

学点家庭中医知识，做自己的家庭医生。