原标题：排便不畅，可以试试2种食物，搭配食用，扫清肠道毒素，一通到底

日常生活中排便正常，说明肠道功能正常，人体每天产生的毒素也能够正常的排出。而如果一个人经常便秘，出现排便不畅的问题，那么也就暗示着肠道出现了某些问题，毒素无法顺利排出，积累在体内，将会对人体产生伤害。

排便不畅又包括排便次数减少和排便困难。一般来说，正常人每天排便的次数会在1~2次左右，或者每1~2天排便一次。而便秘的人，一般指的是每周排便少于三次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

如果你连续三天不排便，并且伴随着排便困难费力、大便硬结的情况，那么就要注意是便秘发生了。便秘的人会更容易导致痔疮、肛裂的出现。并且长期便秘，毒素排不出，人还会容易长痘痘，且气色变差，或者有口臭的问题。对于有高血压或者血液粘稠的中老年人来说，便秘还会容易诱发心脑血管疾病的发生，甚至引发猝死。

对于便秘而言，有的人难以忍受，不得不寻找最为直接有效的通便方式，那就是服用一些助排便的药物。可是这样的方式虽然直接，但是副作用却很大，如果一直依赖，便秘的问题反而会加重，最好造成的结果就是没有泻药根本排不出。

对于便秘的改善，最好的方式还是利用良好的饮食习惯慢慢改善。排便不畅，可以试试2种食物，搭配食用，扫清肠道毒素，一通到底。

1、郁李仁

郁李仁是蔷薇科植物郁李的种仁，有润肺滑肠，下气利水的功效，能缓解大肠气滞，燥涩不通，小便不利，大腹水肿等症状。对于滋润肠道，缓解干硬大便导致的便秘有很大的帮助。

2、莱菔子

莱菔子别名萝卜子，可用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，对于缓解便秘有一定的效果。并且对于便秘引发的腹痛、腹胀也可以起到缓解作用，适于便秘且容易腹痛腹胀的人食用。

这两种食物都属于药食同源食物，润肠通便的效果很好，不仅要比一般的通便食物，比如火龙果、香蕉等要好，并且还会比泻药要安全放心。

通常这两种食物用于通便，会搭配进行食用，添加益生菌，制成莱菔子郁李仁酵液饮用。这样的方式可以将两种食物的通便效果叠加，使排便效果加倍，而且还能起到保护肠道的作用，在缓解便秘的同时维持肠道菌群平衡，从而彻底远离便秘的问题。

另外排便不畅的人日常的饮食中，还要做到减少油脂的摄入，尽量多吃一些富含膳食纤维的食物，从饮食改善远离便秘问题。

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