现在坐月子大家都比较重视了，毕竟这个环节对于女人来说挺有影响力的，而怎么吃就显得尤为重要，吃得好不好直接决定身体的恢复情况，和健康息息相关，所以好好吃月子餐很有必要，通常坐月子前一周不宜吃太补的食材，那时候产妇的肠胃功能还很弱，到了第二周就得循序渐进地进补了，通常都是荤素搭配，但是有些不爱吃肉的素食妈妈就犯难了，真是没法吃肉肉啊，与其痛苦地下咽不爱吃的肉食影响心情，还不如发掘一些营养丰富的素食月子餐呢，21道素食月子餐送给你，照样很有营养，愿你吃的美，开心坐月子！

第1道：秋葵蒸蛋，秋葵是营养丰富的绿色蔬菜，其中含有多种人体需要的矿物质成分，尤其是钙和钾的含量很高，在绿色蔬菜中很少有能和秋葵蛋白质含量相媲美的，它的蛋白质是合成母乳的主要成分，能够提高母乳的质量。

第2道：芦笋炒香菇，小清新的颜色，很有食欲。

第3道：蒜苔炒豆腐片，很下饭的一道菜，产妇肯定爱吃。

第4道：香芹炒腰果，香芹满满的都是膳食纤维，产妇吃了帮助排除体内垃圾，皮肤好。

第5道：西兰花香菇炒白菜花

第6道：蒜蓉粉丝蒸莴笋

第7道：菠萝饭，标新立异的一道月子餐，专门治疗产妇没食欲，一口饭里面带着菠萝的香甜，好吃极了。

第8道：山药炒木耳，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用，因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动；而木耳是补血的，产妇吃再好不过了。

第9道：玉子豆腐，这虽然是一道素菜，但是味道一点不输给荤菜，连汤汁都很好吃，不爱吃肉的宝妈们一定会爱上这道菜的，先从颜色开始。

第10道：新妈妈产后是应该多吃蔬菜，西兰花营养非常丰富适合产妇食用。如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应，如果宝宝腹胀，经常哭闹，那新妈妈就要少吃点西兰花。

第11道：木耳黄瓜炒鸡蛋，月子里不能吃太多黄瓜，属于寒性蔬菜，但是少量的没事，做成配菜一股清香，很棒的一道素菜。

第12道：彩椒丝炒豆干，别看豆干很普通，可却是很有营养的一道菜。

第13道：西葫芦炒鸡蛋，酸酸甜甜带着咸，却毫无违和感。

第14道：清炒芦笋

第15道：彩椒炒香菇片

第16道：白菜炖豆腐，大冬天很普通的一道素菜，“百菜不如白菜”，营养价值不容小觑。

第17道：松仁炒玉米粒，黄灿灿的，很有食欲，当然也很有营养。

第18道：炒荷兰豆

第19道：黄豆秋葵炒鸡蛋，不一样的味道。

第20道：蒜苔炒鸡蛋

第21道：菠萝咕咾豆腐，创新感满满的一道素菜，营养，好吃。

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