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宝宝马上就6个月了，但是我却手忙脚乱啥也不知道？第一口辅食该吃什么？该吃多少，该什么时候吃？什么时候给加蔬菜？……不少新手爸妈因为搞不清这些问题而感到烦恼。其实，给宝宝添加辅食这件事儿并不难，只要把下面的这些问题搞清楚，添加辅食也是一件简单的事情，今天Apple妈，就把自己学习到的知识分享给正在迷茫的你们。一起来看看吧！

宝宝多大开始添加辅食？

一般在婴儿正常发育的情况下，建议在宝宝6月龄左右开始添加辅食。中国营养学会版中国居民膳食指南中，也做了明确说明：“满6月龄（天）起添加辅食。不早于4个月，不晚于8个月。”很多宝爸宝妈可能会问，要怎么确认具体的时间点呢？这就需要父母们从4个月起就开始留意宝宝的一些身体状况和行为表现，再判断添加辅食的时间。生理特征：宝宝的体重比出生时重了一倍。活动能力:已经能做一些简单的动作：靠着椅背坐起来、能抬起头部、手能够抓住一些东西、向下躺时会用手撑起身体，能在别人的帮助下坐好进食表现：1.一天中宝宝吃的奶量≥毫升。2.宝宝想吃奶的时间间隔变短，证明奶的营养已经渐渐跟不上了。3.宝宝开始对食物感兴趣，在别人吃东西时会伸手、身体向前靠、盯着看、流口水等，表现出想吃的样子。4.用勺子舀食物靠近嘴边时，会张开嘴巴，有咬和舔的倾向。把勺子放进宝宝的嘴里，嘴唇能合起，喊着勺子。5.吃饱后会表现出不想继续吃，比如扭头、顶掉勺子等。如果宝宝表现出这些状况中的几点，就可以考虑开始喂辅食了。注意：每个宝宝发展的快慢不同，但将近6个月大时，大部分宝宝都会有这些行为。如果宝宝已7个月大还未有这些表现，家长应请教医务人员。

应该怎样给宝宝添加辅食？

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一天中什么时候吃辅食好？

其实宝宝的辅食在三餐中都可以吃，可以尝试在喂奶前30分钟喂辅食。也可以每次先给宝宝喝一点奶，然后用勺子喂他一点辅食（半勺半勺），最后再喝奶喝饱。避免在宝宝特别饿，或根本不饿的时候喂辅食。

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辅食应该吃些什么？

刚开始添加辅食时，应选择富铁的高能量食物，如铁强化米粉、红肉泥、动物肝泥等。高铁米粉可以用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用小勺舀起不会很快滴落）。食材的添加没有特别的先后顺序，但每次只添加一种新食物，等3-5天，先观察宝宝的大便和身体状况，如果宝宝身体没有异常情况，再添加另一种。辅食可以由稀到稠，逐渐增加食物的稠度，适应后尝试蓉状食物。

常吃的食物可以是：

主食：烂糊面、粥（稠）、米粉（稠）

荤菜（或富含蛋白质）：肉末、蛋羹、鸡肉泥、鱼泥、虾泥、豆腐、豌豆泥

蔬菜：西兰花碎、胡萝卜（研磨成带有小颗粒的糊状）、南瓜、叶菜泥（开水中焯烫后研磨成泥）

水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、牛油果，对于稍许坚硬的水果可以切成小粒

2~3次辅食应穿插在两顿喂奶间，尽量安排在大人就餐的时间进行辅食喂养，有利于宝宝之后适应成人的饮食模式。

六到七个月的宝宝可以吃些：粉糊、麦粉糊、蛋黄、无刺鱼泥、动物血、肝泥、大豆蛋白粉、菜汁、果汁、叶菜泥、水果泥。七到九个月的宝宝可以吃些：稠粥、烂饭、饼干、面条、面包、馒头等、无刺鱼、肝泥、动物血、碎肉末、黄豆制品、蔬菜泥、水果泥、鱼肝油。10月龄以上的宝宝辅食质地应该比前期加厚、加粗，带有一定小颗粒，并可尝试一些小块状的食物。

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辅食应该吃多少？

从每天一次，每次1~2勺食物糊开始，到每天两三次，每次一二勺，根据宝宝的食量依次增加。如果宝宝愿意吃，可以多喂一点，但应该以吃奶为主。等宝宝对辅食慢慢适应后，再逐渐增加分量。

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辅食应该怎么吃？

让宝宝坐在固定的座位上坐直，家长面向宝宝，用勺子舀上食物，放到宝宝的嘴边，当宝宝张开嘴后，将勺子平放到宝宝嘴里；宝宝合上嘴后，水平取出勺子，不要将食物倒扣到宝宝嘴里；在宝宝吃下一口前停顿一下，等宝宝把食物吞到嘴里再喂下一口。如果孩子不吃，或是拒绝，不要逼迫，可以换个时间再尝试。

添加辅食六原则，你们一定要记住！！！

?循序渐进：由少到多、由细到粗、由稀到稠、由单一到混合；食物性状适合宝宝的咀嚼能力。

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