备孕和怀孕期间，每个女性都会收到周围人的各种忠告，说到这个不能吃，那个也不能吃，但是真的有那么多东西都不能吃吗？像素食全餐这种纯天然的五谷杂粮是也不能吃吗？其实，这些建议大部分并不准确。在备孕和怀孕期间，不光是要吃这种碱性的植物性食品，还应该多吃像这类的全谷物食品。

因为大部分怀孕的妈妈，她们在孕前生活习惯并不是非常良好，饮食习惯往往也比较差，很多营养素摄入是不足的。

一旦怀孕之后，很多的准妈妈，前三个月会感觉到恶心、呕吐、食欲不振、消化不良。这种情况下要想再弥补她怀孕以前营养缺乏的状况是非常困难的。等到4到6个月她好不容易能吃了，但这段时间胎儿的发育又是非常快，需求量比较大，所以她能顾上生长的需要已经就不错了，她要想再弥补以前的不足很困难。而很多准妈妈在这个时段，因为前面吃得非常少，她就必然想多吃一些，家人也鼓励她多吃一些，又非常容易出现体重大幅度升高，后面妊娠糖尿病等等这些风险会随之而来，而且她们吃的又不一定合理。

所以，最好的方法就是在怀孕之前，先把妈妈的身体素质搞好，消化吸收搞好，然后让她的身体里边已经有非常充足的营养储备。即便她后面三个月吃得少一点，她也能够供应胎儿早期发育所需要的营养。

尤其是有一些女性她平常多种营养素是不足的，包括一些B族维生素不够，维生素A不够，叶酸不足等等。她要是在孕前通过佐丹力这种全谷物的饮食，改变不健康的饮食习惯，全面均衡的补充营养，就可以有效地避免缺乏的问题，因为她在怀孕之后，维生素的供应量标准全都要大幅度提升。根本不可能把原来缺的那部分补回来，所以必须在怀孕之前纠正贫血、缺锌、缺钙、蛋白质不足这些问题。

当然你可以用一些复合营养制剂，有针对性的补充，但是如果是通过佐丹力去改善饮食从而改变这种情况，是不是会得到更好的效果。因为健康的膳食结构，不单单是能均衡全面的补充营养，还能改善你的消化吸收功能，为你在孕期的营养做储备。

备孕，怀孕期间为什么要吃

孕妇的营养是影响孕妇健康和胎儿生长发育的重要条件之一，孕妇除了要担负胎儿生长发育所必需的一切营养物质，还要担负自身因妊娠所增加的额外营养需要，即适应胎儿生长的需要，为以后分娩和哺乳作准备。欲使孩子出生以后聪明健康，母体从怀孕起即应保证食物中有足够的蛋白质及各种必需的营养素。孕妇对维生素A、B、D的需要量也显著增加，维牛素B族的来源食物粗粮、豆类、硬果类、蛋、花生，核桃、瓜子。

准妈妈们要多吃这种五谷杂粮搭配而成的食品，因为佐丹力素食全餐包含百余种纯天然植物性食材，涵盖人体所需营养素，甄选五谷杂粮、杂豆、大豆、各种坚果、籽种类、菌藻、花朵等种纯植物食材，根据不同比例合理科学的搭配而成，其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，莱菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等，并通过了国际权威第三方检测机构-PONY谱尼测试全面的检测。在人体汲取食物吸收营养方面，做到了多样性涵盖、均衡性吸收、完整性提取，既保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等。

中维生素、矿物质的含量都要比大米、白面高，而且其中富含膳食纤维，大家知道准妈妈在孕期的后程，由于腹部受到胎儿和胎盘等等组织的压迫，所以她的肠道的运动会减慢，这种时候非常容易出现便秘，多吃一些全谷杂粮的食物，这样可以避免很多的麻烦。而且增加杂粮的摄入，对平衡机体五脏的运作、预防孕期的一些并发症大有益处。最重要的是五谷杂粮含蛋白质丰富，营养全面易于吸收，又会有饱足感，同时也不容易发胖。

备孕，怀孕期间怎么吃

备孕期

这期间最重要的是调理，如果体重过高，身体状况不好，营养不均衡都会对你的受孕以及受孕后胎儿的成长造成不好的影响，所以在受孕前一定要调整好身体状况。换食是改善膳食结构最好也是最快的方法，可以通过短期3-7天的换食逐步改善身体环境。

备孕期间没有特殊限制，想怎么吃就怎么吃。

怀孕期

怀孕期间、哺乳期前期建议随餐食用，不建议代餐及换食，最佳换食期是在宝宝添加辅食以后。怀孕期间、哺乳期前期总体原则是什么都要吃，但什么都不能多吃，注意一定要减少油脂，减少糖、盐的摄入。

那么备孕期及怀孕期间可以吃佐丹力素食全餐吗？

答案当然是肯定的，不但能吃而且必须吃！

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