保养皮肤，是女性的一大重任。多吃一些祛斑的食物，谨防色斑缠上身。

生姜

　　姜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁等元素，对人体非常有益。而且姜含有的姜辣素有抗氧化的作用，进入人体后可以防止并且减少脂褐素的沉淀。

胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”。它所含的β胡萝卜素，可以起到抗氧化的作用。同时润泽美白肌肤，并且可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效。

白萝卜

　　白萝卜富含维生素C，而维生素C是较强的抗氧化剂，能够抑制黑色素合成，防止脂肪氧化和脂褐质沉积。

　　所以说，吃白萝卜能够使皮肤细腻白净。但要注意的是，白萝卜和胡萝卜不能一起吃。

绿豆红豆百合粥

　　人体湿热上升至颜面，容易形成斑点。而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

　　1、将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时； 　　2、将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

2、黄瓜生姜粥

　　黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质，维生素C能够起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素，能够防止脂褐素的沉淀，对祛斑很有作用。

　　1、将黄瓜洗干净后，去皮去心后切成薄片； 　　2、然后将大米淘洗干净，将洗净的生姜捣碎； 　　3、接着将大米、生姜放入锅内，加入适量的水，用武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂； 　　4、最后再放入黄瓜片，煮到粥稠，加入精盐调味即可。

中华养生第一粥

大家平时喝的粥，最多有10种食材就不错了，而且现在社会生活节奏快，很多人没有时间熬粥！为什么平时喝粥达不到调理疾病的目的，主要是因为食材不够，营养不够！

素食全餐粥是目前全球第一款由种天然有机高营养食材做成的粥。其中包括：1、五谷杂粮12种：糯米、薏米、黑米、玉米、荞麦米、燕麦、黍米、小米、糙米、高粱米、小麦、大麦。

2、杂豆，大豆20多种：黄豆、黑大豆、黑小豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、扁豆、刀豆、青豆、芸豆、荷兰豆、毛豆、四季豆、龙豆、垅船豆、豇豆。

3、各种坚果8种：山核桃仁、榛子仁、松籽仁、开心果仁、杏仁、葵花籽仁、花生仁、白果果仁。

4、籽种类40多种：西瓜籽、南瓜籽、葡萄籽、黄瓜籽、紫苏籽、生菜籽、雪里蕻籽、冬瓜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、金丝瓜籽、丝瓜籽、笋瓜籽、西葫芦籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、心里美萝卜籽、花菜籽、西兰花籽、丕兰籽、苋菜籽、苦苣籽、石榴籽、白菜籽、菠菜籽、胡萝卜籽、香椿籽、芥蓝籽、茼蒿籽、油菜籽、黑芝麻、白芝麻、沙棘、决明子、莱菔籽、酸枣仁、火麻仁、松花粉。

5、菌藻20多种：榛蘑、猴头、黑木耳、大红菇、松茸、茯苓、银耳、羊肚菌、香菇、红蘑、冬菇、极大螺旋藻、海带、紫菜。

6、花朵10多种等：重瓣红玫瑰、丁香花、菊花、槐花、代代花、白扁豆花、金银花、丹凤牡丹花、茶树花。

7、其中30多种是药食同源食材，如枸杞，红枣，金银花，决明子，酸枣仁，来菔子，山核桃仁，薏米，芸豆等。

正是食材的多样性和均衡性补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，为人体细胞的修复提供了充足的营养原料，改变了我们平常吃多、吃错、吃亏引起的细胞不健康状况。

素食全餐同时做到通、排、补，气血畅通了，毒素垃圾排除了，营养均衡补充了，我们的脏腑功能正常运转了，细胞恢复了活力，病也就自然而愈。

佐丹力--走进佐丹力，恢复自愈力！

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