现在，睡觉好像变成了一种奢侈，晚上翻来覆去睡不着，早上起不来，整天昏昏沉沉。

睡眠质量不好，不仅影响心情和工作学习效率，还会加速皮肤衰老、导致内分泌失调、诱发多种疾病。

导致失眠的因素很多，今天栏目，邀请方回春堂侯春光主任为大家讲讲中医如何治疗失眠症。

黄女士的顽固失眠症被破解了

黄女士失眠好几年了，表现为入睡难、夜间容易醒来、多梦、头晕、头痛、口唇干燥、时有恶心感，大便烂不成形，且一天要解好几次。

侯医生通过“四诊”了解到，黄女士并没有高血压病史，但有“宫颈糜烂”病史。检查中发现她手足不温，手指末端肤色偏暗，下肢皮肤干燥，腹诊时上腹部有明显压痛，询问得知黄女士有腰痛的毛病。

侯医生以中医辨证论治的“整体观”思维，确定“腰痛”为中心主证，以“寒、湿、瘀”为主要致病因素，以柴胡剂和桂苓剂作为组方的核心，形成一个“组合拳”式的处方。

一周以后，黄女士复诊时反馈治疗效果，“服药三天，夜间腰疼减轻了很多，服药五天后，睡眠明显改善了很多，夜间会醒一次，但立马就能再次入睡，大便也减至一次，就连额头上的湿疹也好了”。黄女士的顽固性失眠症终于被破解了！

一样的失眠，不一样的治疗方法

侯医生说，他治疗的病人中，有很大一部分人的失眠症是由胃部不适导致的。《黄帝内经》指出，“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。“胃不和”可通过食疗方法改善睡眠。

入睡难、易早醒，要消食导滞

入睡难或易醒的人，通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。

针对这类失眠，治法以消食导滞、通降助眠。

食疗推荐：莱菔子瘦肉汤(莱菔子20克，瘦肉克。用砂锅将瘦肉洗净后水飞，加入洗净的莱菔子，清水毫升，猛火煮开后调文火再煮20分钟即可)

萝卜猪肚汤(萝卜克，猪肚1个，花生克。将萝卜洗净切块，猪肚和花生洗净，一起放入瓦锅内，文火煮1小时，放入适量盐、胡椒粉即可)。日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。

多梦易醒，要除湿化痰

这类失眠患者往往有多梦、易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。

治法以除湿化痰、理气助眠。

食疗可用枇杷叶瘦肉汤(枇杷叶5克，瘦肉50克，生姜3片。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗去毛，放入毫升炖盅，加清水至毫升，隔水炖30分钟即可)。平时可常用陈皮、生姜、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。

睡不沉、醒后难再睡，要暖胃散寒

脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。

治法为温里散寒，暖胃助眠。

食疗可用当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

身体困重，出黏汗，要解表祛邪

风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。

治法为解表疏邪，和胃助眠。

食疗推荐酸枣仁安神粥，用酸枣仁30克、桂圆肉15克、百合15克、红枣30克熬粥。

另外，想要高质量的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量避免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减轻胃的负担，这样有利于保护胃的通降功能。

其次，要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。

名医推荐

侯春光

市级名中医、主任中医师，全国优秀中医临床人才、主任中医师、市级名中医，省重点学科带头人。

从事中医临床30余年，擅长内、儿、妇科疑难疾病诊治，对调理脾胃疾病、睡眠障碍、焦虑忧郁状态、抽动障碍、月经病和功能障碍、排尿异常、性早熟、矮小及生长发育障碍、病后康复及顽固性皮疾等经验丰富。

坐诊信息

临平馆周日上午

市民中心馆周日下午

今日福利

有睡眠障碍的朋友

文末留言#抢号#

即可获得侯医生的义诊号

（本次义诊号仅限临平馆使用）

THEEND

往期精彩

胸大胸小哪个更容易得乳腺癌？真相来了

夏天的「网红水果」荔枝，滋心养肝，通神益智，吃对了还可以让皮肤变光滑！

乖孩子突然扮鬼脸，说脏话，性情大变，居然是因为平时“吃得太多”...

本文系综合整理

部分文字/图片来自网络

如有违规，请联系我们