“冬季进补，来春打虎”冬季是孩子进补的好时机，补得好，健康一冬，来年开春，孩子就会长得又高又壮。

家长们都知道要帮孩子补一补，但是有些家长控制不好度，容易补过头，还有部分孩子虚不受补，一补就上火，容易错失进补的好时机，身高、体重落后于同龄人。这种情况常有发生，家长要有意识帮孩子调补、避免。

简单来说，帮孩子温补防内热，要做好2件事：消积、清热，缺一不可！按以下思路来养孩子，可以大大避免一补就上火，家长们做好笔记，

脾胃运化好，是进补的关键第一步

药补不如食补。对孩子而言，调补最好的方法之一就是——吃。

脾为“后天之本”，是气血生化之源，孩子吃进身体的任何东西，都要经过脾的运化，才能转化为能被吸收的营养物质。

因此，要想顺利食补，就要保持良好的脾胃状态。否则，脾失运化，吃进去的食物反而会成为“垃圾”，也就是我们常说的“积食”，徒增脾胃负担。

孩子积食难进补，还会生内热

小儿“脾常不足”，脾胃消化吸收比较弱，日常稍微吃多吃杂都可能积食，更不用说在吃温补食物多的冬季了，积食的情况会更容易发生。

所以家长，一定要学会判断孩子有无积食，并在他积食时抓紧帮他调理。让孩子保持良好的脾胃状态，才可以把握进补的时机。

积食的孩子会有以下的情况：

1、不好好吃饭，食欲不振；

2、小嘴巴有口气，口臭；

、小肚子鼓鼓的、腹胀、腹痛；

4、大便干燥或酸臭；

5、眼睑下至发青发红，鼻梁发青等。

孩子脾胃里有积滞，就先不调补，先吃2~天素食清清肠胃，一餐吃7分饱即可，如果孩子不想吃，就先不管他，不要哄喂，“饿一饿”也有助于消化。

家长还可以每天给孩子，用山楂、麦芽、莱菔子煮汤喝！

对消积、排便都有帮助，而且很温和，全年龄段孩子都可以喝。在经常温补的冬季，还要每周安排1次，能促消化、保持脾胃健运。

饮食上选择性平或偏温的食物，如红枣、山药、糯米、韭菜、核桃、栗子、黑豆等等。

冬季常吃的羊肉能温中健脾、补肾壮阳、益气养血，同样是很好的补益食材。但是它性热，直接吃容易上火，最好搭配性凉、能清热的食物，如竹蔗、马蹄、白萝卜，来中和一下偏性，达到温补而不燥热的效果。

如果孩子还是一不小心补上火了，出现口气大、睡不安、烦躁易怒、舌头红、舌苔黄等内热重的表现时，家长可以给他喝点莲子菊花竹叶茶，食材有菊花、莲子、淡竹叶、枸杞子，每天1~2次，连续喝天，效果会更好。

菊花、淡竹叶能清热泻火；菊花、枸杞子能清肝明目；莲子、枸杞子能补益肾脏。这四味食药材的搭配很巧妙，实火、虚火都能喝，而且清热不寒凉、不伤脾，冬季喝也没问题，孩子2岁以上就可以喝。

今天给大家分享了2道食疗方，注意下医生的专业指导下服用，根据孩子情况辨证开方，加减用量，对症喝，有利于孩子的快速改善。

我是中医儿科任玉梅主任，专攻小儿脾胃，生长发育10余年，如果孩子有脾虚、爱积食，吃不好，拉不好，睡不踏实，生长发育迟缓等问题，需要免费指导辨证或者需要文章中药方用量，都可以和我说说，让我给你一些正确的建议和方法。