郑州的小雨又淅淅沥沥下了一天不停。俗语说：“一场秋雨一场寒。”由此，天气又开始由秋高气爽渐渐转凉。很多人开始忙着以泡脚暖身，而如果在温热的水里对症加点中草药，能达到养生的事半功倍效果。

有些中老年人秋冬季患风寒感冒后易咳嗽，此时可用艾叶煎水泡脚来治疗。中医认为，风寒咳嗽为风寒犯肺，艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。

做法：将艾叶50克放入毫升沸水中，煎煮15分钟，待水温稍低，把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次，每次约15分钟，止咳后停用。

秋寒易伤人，尤其是气血虚弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。建议睡前泡脚时加点米酒，更有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还有帮助睡眠的作用。

做法：在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1，再加几片生姜。

莱菔子，又名“萝卜籽”，黄白色，是萝卜成熟后的种子。中医认为，其具有除湿化痰的功效。此外，可消食除胀，对于便秘人群有一定疗效。

做法：取萝卜籽30～40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚。

红花有活血化淤、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药，行气活血的作用。秋天感到疲乏时可用红花、当归煎水，然后加些热水来泡脚，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲劳，有助睡眠。

做法：泡脚用的中药都要事先煎煮，每味药一般取10g左右，加水ml，开始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大约半小时，最后得到药汤大约ml。

天气转凉，风湿性关节炎人群的膝关节就疼痛、屈伸困难，每天早上还硬邦邦的，非得活动活动才能好转。

做法：鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克。把这几味药合起来，加入毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里，待水温合适时开始泡脚。每晚泡一次，每次泡40分钟。

小便多、手脚冰冷、乏力......中医认为，这是肾气不足的表现。可用桂皮泡脚以达到温肾壮阳的作用。桂皮性热，有补火助阳、散寒止痛、温经通脉的功效，热水泡脚可以促进血液循环，增进药物吸收。

注意：由于肉桂性质偏热，建议一周使用2~3次为宜。同时，孕妇及阴虚火旺的人群不可使用；患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人在医生指导下使用。

如果准妈妈们患有足癣，可以用白醋泡脚，用棉球浸白醋涂患部，止痒又杀菌，有轻微脱皮，涂一次可半个月不犯，再犯再涂。

注意：日常生活中，应保持脚部清洁、干燥，勤换鞋袜，最好穿布鞋和纯棉的袜子，尽量避免食用引发出汗的食物，如辣椒、生姜、生蒜等。

很多老人都有失眠的问题，秋冬季节不妨试试用粗盐水泡脚。

做法：每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗盐一匙煮开)泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。

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